סרטון Moo's Squat 190 kg 3 reps

[moo]

 

[Edward]

חזק ביותר , כמו תמיד .
אבל זה התחיל בחזה השנייה ולגמרי בשלישית ששמה בכלל לא ראיתי ששברתה מקביל ועשיתה בכלל GM , שתה יותר חלב :D , אבל בכל זאת משקל מכובד אז אפשר להחליק.
ואחלה כרס , בולטת כמו שצריך וראוי.

 

[Daniel2]

מני אק.
כל הכבוד.

 

[קפטן קקי]

אתה דפוק, זה היה בלי באונס ובלי להחזיק גב... חחחחחחחחחח דפוק רציני

 

[moo]

קורן לא היה לי כבר כוח, החודש הזה היה קשה
לפחות מיציתי את הנפח, עכשיו דילואוד וחזרה לטכניקה

 

[אזולאי]

כבוד
מתי 200? 😃

 

[Yeti]

כל הכבוד, סתם שאלה, אתה מתכנן להתחיל חיטוב בקרוב?

 

[Barbell]

רק האחרון. (קורן)

 

[moo]

כל הכבוד, סתם שאלה, אתה מתכנן להתחיל חיטוב בקרוב?

למה לחטב ?

 

[אבי כהן]

אין גבול אה? : )
כל הכבד

 

[Yeti]

למה לחטב ?

סתם, פשוט מעניין לדעת מתי אתה מתכוון להתחיל, לא אמרתי שאתה צריך לחטב רק רציתי לדעת אם אתה מתכנן 😃

 

[שימי]

הראק בסדר ? כמעט הפלתה אותו בסוף...

 

[AsD[eyal]]

חודש קשה הא? סבלת מצירים לאחרונה?

 

[Sugarzaza]

כולכם פעורים וחצופים, כל הכבוד רן טיפה הרפית שם אבל עלית (בלי עזרה נכון?) וזה כבוד. עידן מזיע ברגעים אלה ממש

 

[KALINA]

קשה,קשה...😲
רן,שמע לי,10 קילו מי פעם שעברה זה יותר מדי...

 

[moo]

קשה,קשה...😲
רן,שמע לי,10 קילו מי פעם שעברה זה יותר מדי...

תודה
ידוע, אבל זה האימון נפח האחרון אז לא קריטי
עליה של 5% משבוע לשבוע בנפח זה דבר מקובל (5% מ 180 זה 9 ק"ג)

בכל מקרה אני עושה עכשיו דילואוד וממשיך התקדמות ב3X3
הכל מתוכנן

 

[AsD[eyal]]

כמה זמן בכללי?או שהתקדמות ב3X3 היא עד שהמוות??

 

[RG2550]

:161bd:תותח

 

[moo]

כמה זמן בכללי?או שהתקדמות ב3X3 היא עד שהמוות??

4 שבועות של התקדמות, נראה איך זה יסתדר
התוכנית מופיעה בפורטל ככה שאפשר לעקוב אחרי זה 5X5 גלן פנדלי

 

[subzero1122]

אתה בהמה