נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #4
אני לא מת על חדרי כושר במיוחד מפני שאיפה שאני גר יש מעט מאוד וכולם מפוצצים לא נראה לי הגיוני להמתין חצי שעה למתקן.
יש לי בבית מספיק כלים כדי להתאמן אני לא מחפש עכשיו להפוך לבודי בילדר או לדחוק 100 קילו וכאלה.
אני די בטוח שיש תרגילים מעולים לבית עם ציוד מינימלי....אם מישהו מכיר אשמח לשמוע?
יש לי בבית מספיק כלים כדי להתאמן אני לא מחפש עכשיו להפוך לבודי בילדר או לדחוק 100 קילו וכאלה.
אני די בטוח שיש תרגילים מעולים לבית עם ציוד מינימלי....אם מישהו מכיר אשמח לשמוע?
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
בלי להעליב אתה לא תהפוך ל"באדי בילדר" ואפילו לא חצי מזה.
אתה יכול לפמפם 3X6 על כל השרירים ולאכול בהתאם, לא חושב שצריך תכנון מיוחד בהתחשב בציוד שיש לך.
להתאמן 3 פעמים בשבוע FBW על כל הגוף וסגרת פינה בהתאם למטרה שלך.
אתה יכול לפמפם 3X6 על כל השרירים ולאכול בהתאם, לא חושב שצריך תכנון מיוחד בהתחשב בציוד שיש לך.
להתאמן 3 פעמים בשבוע FBW על כל הגוף וסגרת פינה בהתאם למטרה שלך.
נק' מוניטין:
43,460
אם יש לך ספה, אז עם הציוד שיש לך התרגילים שאתה יכול לעשות זה נגיד לחיצה בשכיבה, מסור (שזה חתירה עם דאמבל), מתח, מקבילים (אם יש), לחיצה בעמידה/ישיבה, לאנג'ים עם המשקולות בידיים, דדליפט רומני, כפיפת מרפקים. זה אמור לכסות את כל קבוצות השרירים.
אתה כנראה תראה תוצאות בהתחלה, כי בהתחלה רואים תוצאות בערך מכל דבר שתעשה, אבל בעייתי לראות תוצאות ככה לאורך זמן בלי עוד ציוד.
אתה כנראה תראה תוצאות בהתחלה, כי בהתחלה רואים תוצאות בערך מכל דבר שתעשה, אבל בעייתי לראות תוצאות ככה לאורך זמן בלי עוד ציוד.
