ייעוץ הרגלי אכילה דפוקים

[Emil]

אז ככה, שאני קם בבוקר ממש קשה לי לאכול אין לי בתאבון בכלל לוקח לי מלא זמן לגמור את האוכל , התאבון הגדול מתחיל לי לקראת הלילה בשעות 8 , והייתי רוצה להרגיל את עצמי לאכול יותר מוקדם בבוקר כדי לא להעמיס על עצמי לפני השינה , למישהו יש עצות או משהו? תודה מראש

 

[yogevnn]

גם בצהריים אתה לא רעב בכלל?

איך נראה התפריט שלך?
מה ה RMR שלך?

מסה או חיטוב? איך נראית התוכנית?

 

[Emil]

לא לא התאבון נפתח לי עם הזמן , פשוט בבוקר דיי קשה ואני במסה ואין לי בדיוק תפריט אוכל טוב סהכ שוקל 90 קילו על מטר 82

 

[AQUANGEL]

זה משהו שאתה צריך לשנות בכוח, נשמע לי הגיוני שאם אתה טוחן בלילה לא תהיה רעב כל כך בבוקר

 

[Emil]

כן אני אעבוד על זה, ולא אני בדרכ לא אוכל 3 שעות לפני השינה

 

[yogevnn]

אם אתה מתחיל לאכול בצהריים אני לא רואה עם זה בעיה כלשהי.
בהנחה כמובן שאתה לא מתאמן ומרגיש טוב ככה.

 

[Emil]

אני לא אספיק לאכול 4 אלף קלוריות טם אתחיל בצהריים במיוחד ביום של אימון , אני אנסה לקום מוקדם יותר מיום ליום המערכת שלי תתרגל וכך מיום ליום אקדים את מתי שאני אוכל

 

[AQUANGEL]

אני לא אספיק לאכול 4 אלף קלוריות טם אתחיל בצהריים במיוחד ביום של אימון , אני אנסה לקום מוקדם יותר מיום ליום המערכת שלי תתרגל וכך מיום ליום אקדים את מתי שאני אוכל

למה שתאכל 4 אלף קלוריות?

 

[Emil]

בסביבות ה4 אלף