נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
מה הוא הרף התחתון לצריכת פחמימה בתפריט ניטרלי, בו מאגרי הגליקוגן יהיו מלאים במלואם?
אני נמצא כרגע על 300 פחמימה (שוקל 100). ואני מרגיש שמאגרי הגליקוגן בשריר מלאים רק לאחר צ'יט מופרע.
נשמע הגיוני?
אגב הניטרלי שלי כ2600 ק'
וצריכת חלבון של 200, ושומן 70 -לכאורה כמות מינימלית, משאירה אותי עם 300 פחמימה בלבד.
@Mike
אני נמצא כרגע על 300 פחמימה (שוקל 100). ואני מרגיש שמאגרי הגליקוגן בשריר מלאים רק לאחר צ'יט מופרע.
נשמע הגיוני?
אגב הניטרלי שלי כ2600 ק'
וצריכת חלבון של 200, ושומן 70 -לכאורה כמות מינימלית, משאירה אותי עם 300 פחמימה בלבד.
@Mike
