נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
יש שם בעיה בהחזקה, קשה לראות מה בדיוק אבל המרפקים נמוכים מידי. חפשי סרטונים של proper rack position או front Squat rack position ביו טיוב.
זה כרגע עוד לא חמור אבל הכאבים בשורש כפות הידיים לא יאחרו לבוא עם הטכניקה הנוכחית.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
האחיזה משפיעה מאוד על הקו תנועה ולכן אין טעם לדון בקו כל עוד האחיזה לא פרפקט. קשה לי מאוד לתקן את האחיזה מהזויות צילום הזאת, קשה לראות מה לא תקין שם.
יכול להיות שזה בכלל הרוחב של האחיזה שמונע ממך להרים עוד מרפקים...
נק' מוניטין:
3,660
זה נראה מהזווית הזו שאת מחזיקה רחב
כל הכבוד!!
כל הכבוד!!
נק' מוניטין:
34,643
תנסי שהמוט לא יישב באמצע כף היד ויותר לכיוון החלק העליון של האצבעות
- פותח/ת השרשור
- #8
הסט היה אחרי סקוואט עצימות אז היה קצת קשה יותר, אבל בעיקרון תיקנתי את מה שכתבתם (אני חושבת)
חוץ מאחיזה רחבה, שזה הכי צר שאני יכולה להחזיק אחרת אני נתקעת בכתפיים והקטע של להחזיק יותר בחלק העליון של האצבעות ניסיתי וכמעט נפל לי המוט.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
נסי להכניס מעט את המרפקים, שוב, קצת קשה לראות כמו שצריך מהזויות הזאת
