- פותח/ת השרשור
- #3
אני רוצה לבצע ss..
- פותח/ת השרשור
- #5
ציטוט
זה אומר שלא?
נק' מוניטין:
43,460
ב ss אין "סקוואט" בסמית. כתבתי במרכאות כי זה לא סקוואט אם זה בסמית, זה תרגיל שנראה פשוט מאוד דומה.
וכמו שאמרו לך עדיף לבצע לאנג'ים, ואם אין אפשרות לסקוואט אז תבחר תכנית אחרת פשוט.
נק' מוניטין:
1,554
לדעתי אין בעיה שתעשה ss כמו שהיא אם יום אחד תחליף את הסקוואט בלאנג'ים ל3 סטים 12 חזרות, רק בתנאי שלא תעמיס מידי.
נק' מוניטין:
43,460
גם אפשרות בעיקרון. זו כבר תהיה תכנית אחרת אבל אפשר להתקדם בה
נק' מוניטין:
1,554
אופטימלי כמובן אם זה יהיה באמצע השבוע כדי שהסקוואט יהיה בהתחלה ובסוף השבוע.
- פותח/ת השרשור
- #11
אני אעשה חמישי ושבת ss רגיל וביום שני אחליף את הסקוואט בלאנצים כך שיצא אימון (c=אימון עם לאנצים )
Axbxcxx
נק' מוניטין:
1,554
אם כך נראה לי שעדיף תוותר על הלאנג'ים פשוט ותעשה דדליפט באותו יום קבוע ללא רוטציה.
