ייעוץ ייאוש...

[kotzer]

אני חייב להודות שבאמת היתה לי הרגשה שהתפריט הזה ממש רע מרפרוף קטן אבל אני עצלן ולא היה לי כוח להעמיק בו
בכלל אני חושב שצריך להיות חוק שכל תפריט או נושא שקשור לתזונה ילווה בערכים

קיים החוק הזה

 

[מרטין]

ומרגישה רעבה בשעות מסויימות ביום,

ואכן לכמות החלבון יש השפעה ישירה על רמת השובע.
מאוד ממליצה לך להחליף את ארוחת הבוקר במשהו שמכיל גם חלבון.
ובמקום שתי ארוחות ביניים של פרי (תמרים וענבים) תחליפי ארוחה אחת לארוחה שכוללת גם חלבון.

 

[Lior Baron]

היי !!
למען האמת זה תפריט נורא ברובו.
אני במקומך הייתי הולכת לאיש מקצוע להתייעץ איתו כי ככל שתכניסי את עצמך ליותר דיאטות מאולתרות ככה לא רק שלא תפתרי את הבעיה אלא גם תכניסי את עצמך ליותר הפרעות.
אני חושבת שהכי טוב זה ללכת לאיש מקצוע ולקבל ליווי אישי.
הן באימונים, הכניסי יותר אימוני כוח שכוללים תרגילים מורכבים כמו סקוואט, דד ליפט, לחיצות , משיכות ( אימוני עיצוב וtrx הם בהחלט לא אימוני כוח)
הן בתזונה

הבסיס פה לא טוב. כדאי ליצור בסיס חדש.
אני אישית נגד התעסקות במספרים יתר על המידה