ייעוץ קומבינציות של שרירים

[lbsbo]

תשמעו אני מתחיל ABC אז ככה אני רוצה לעשות
A)יד אחורית+חזה
B)יד קידמית+גב
C)כתפיים+רגליים

אני יודע שרב התרגילים לחזה עובדים גם על יד אחורית וככה אפשר להגיע להתשה של היד האחורית ואותו הדבר גם לגביי השילוב של גב+יד קידמית.
אני רוצה לדעת אם השילוב הזה הוא בסדר או שכדאי לא לשלב בין השרירים?

 

[רועי1987]

אני לא אוהב פיצול של ABC....
למה אתה רוצה לעבוד עם פיצול כזה?

 

[מר לטיסימוס]

אבל למה ABC למה? אתה על סטרואידים?

 

[קפטן קקי]

 

[lbsbo]

אני לא על סטרואידים ולא על כלום אני שאלתי שאלה אפשר לענות עליה בבקשה

 

[מר לטיסימוס]

התשובה לשאלה שלך נמצאת בשאלה שלנו. ABC זה חרא ולכן "שילוב שרירים" (כמו שאתה קורא לזה) של AB יהיה יותר אפקטיבי, גם להתשות שאתה מדבר עליהן.
אבל אם אתה מתעקש - כן, השילוב שהצעת בסדר.

 

[lbsbo]

אני רוצה לעבוד אם הפיצול הזה בגלל שבזמן הזה אצלי יש התעוששות מלאה

 

[lbsbo]

אני עשיתי AB פעמים בשבוע ולא יצא מזה כלום

 

[lbsbo]

למשך 3חודשים

 

[מר לטיסימוס]

לא יצא מזה כלום כי סביר להניח ש:
1. לא התאמנת כמו שצריך
2. לא אכלת כמו שצריך
3. לא נחת כמו שצריך
4. כל התשובות נכונות.

לא עבד AB? תלך ל-FBW. להוסיף אותיות לא עוזר.
ABC דורש עבודה עוד יותר מסיבית והקמת אוהל בחד"כ בשביל שהיא תצליח, אבל אם בא לך לנסות לך על זה. ההתאוששות תהיה בסדר בכל וריאציה שתבחר, כי כל הקטע של התוכנית הזאת זה שהיא מספקת לרוב גירוי נמוך מדי להתפחות של השריר.

 

[temp]

אז אתה יודע יותר טוב מכולם , ולכן אין לנו מה לעזור לך .
אם בא לך להקשיב אתה יכול להריץ חיפוש קצר בפורום או להיכנס לקילוגרם .

 

[lbsbo]

אני רוצה להקשיב אכשיו תישמע AB כמה פעמים מומלץ לעשות?
וגם אני באימוני AB עשיתי הרבה תרגילי עזר ככה שכל האימון לקח לי בערך 45 דקות מנוחה בין סט לסט משהו כמו חצי דקה אולי בגלל זה ניתקעתי

 

[מר לטיסימוס]

כנס לפורטל מאמרים, תקרא על התוכניות השונות.

 

[leftyland]

די, אל תענו לו.
הוא טרול והוא אפילו לא יודע את זה:

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=9295

http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=9280

ויש עוד אחד לפחות שלא היה לי כוח לחפש...

 

[lbsbo]

מי שעשה אותך טרול

 

[moo]

ההתאוששות שלך תהיה טובה אם תאכל ותישן טוב
החלוקה של ABC גורמת לכך שאתה לא נח, אתהכל הזמן מתאמן
עושה המון תרגילים בעצימות בינונית ובנפח גבוה

אתה צריך 3 אימונים בשבוע של FBW (לא משנה אם ה FBW הוא אחיד או מחולק לAB)

 

[subzero1122]

למה שלא תחשוב יותר בכיוון של קומבינציות תנועות במקום בשיטה הטיפשה שאתה חושב בה כרגע?