ייעוץ טכניקה סקוואט

[בנימין]

כמו שאפשר לראות תנאים לא אופטימליים בכלל אבל זה מה יש בקריה.
אני מתלבט אם כדאי לנסות להתקדם עם הסקוואט ככה או לוותר ולעשות תרגילים אחרים, מבחינת בטיחות.

חוץ מזה אשמח לביקורת על הטכניקה, 45קילו די קל כי לא בא לי להפצע בינתיים

 

[ImCarryGG]

בגדול זה בסדר, ממה ששמתי לב אתה לא עושה סקוויז לגלוטס בסוף כל חזרה, מה שיכול לעזור לשמור על חזרות אחידות.
זה נראה די מסוכן ובכנות אני לא חושב שהייתי מצליח לעשות UNRACK במשקל כבד יותר בתנאים כאלו, אם יש אתה יכול לעשות מכונה של HACK SQUAT, איך אין ראק בקריה?

 

[Ragnar]

בגדול זה בסדר, ממה ששמתי לב אתה לא עושה סקוויז לגלוטס בסוף כל חזרה, מה שיכול לעזור לשמור על חזרות אחידות.
זה נראה די מסוכן ובכנות אני לא חושב שהייתי מצליח לעשות UNRACK במשקל כבד יותר בתנאים כאלו, אם יש אתה יכול לעשות מכונה של HACK SQUAT, איך אין ראק בקריה?

חסר לדעתי טיפ טיפה עומק(כאילו אתה מגיע רק למקביל), בכל מקרה נראה לא רע ודי בעיה לעשות סקוואט בספה של הבנץ :D

 

[בנימין]

בגדול זה בסדר, ממה ששמתי לב אתה לא עושה סקוויז לגלוטס בסוף כל חזרה, מה שיכול לעזור לשמור על חזרות אחידות.
זה נראה די מסוכן ובכנות אני לא חושב שהייתי מצליח לעשות UNRACK במשקל כבד יותר בתנאים כאלו, אם יש אתה יכול לעשות מכונה של HACK SQUAT, איך אין ראק בקריה?

לחיל אוויר אין 🫤
אין מכונה של HACK, נראה לי שאתה צודק לגבי הUNRACK למרות שעם המשקל הזה לא הרגשתי שיש בעיה נראה איך יהיה בהמשך.

אשים לב לGLUTES SQUEEZE ולעומק

 

[MasterSplitter]

נראה טוב.

הייתי ממליץ מבחינה בטיחותית פשוט לעבוד רחוק מכשל, בטווח הארוך אתה תתקדם יופי, כל פעם שאתה מרגיש קרוב ללא בטיחותי מבחינת קושי, תעשה ריסט נגיד של 4 שבועות ותטפס לאט לאט למשקל חדש.

 

[בנימין]

נראה טוב.

הייתי ממליץ מבחינה בטיחותית פשוט לעבוד רחוק מכשל, בטווח הארוך אתה תתקדם יופי, כל פעם שאתה מרגיש קרוב ללא בטיחותי מבחינת קושי, תעשה ריסט נגיד של 4 שבועות ותטפס לאט לאט למשקל חדש.

נראה לך רעיון טוב פשוט לעבוד בטווח חזרות של 8-10 עם ss במקום 5?