היי לכולם
התחלתי חיטוב אחרי תקופה של ss ומדקאו (ופרישה באמצע).
מצאתי את התכנית ab של טנק שמאוד התחברתי אליה. @Tank
משקלי עבודה:
סקוואט 110
דדליפט 155
בנץ 80
פרס 50
(זה לאחר שהורדתי 20 קילו מכל תרגיל במעבר ל5x3 ממדקאו)
הבעיה העיקרית שלי היא באימון A.
גם בנץ וגם אוברהד פרס כבדים ביחד ואני לא מצליח את המשקלים שהייתי מרים.
יש אופציה לרוטציה כלשהי שלא פוגעת באימון?
גם האימון השני מעייף וארוך מאוד, אבל ניחא.
(ראיתי המלצה כלשהי לרוטציה אבל לא כל כך הבנתי)
תודה לכל העוזרים
התחלתי חיטוב אחרי תקופה של ss ומדקאו (ופרישה באמצע).
מצאתי את התכנית ab של טנק שמאוד התחברתי אליה. @Tank
משקלי עבודה:
סקוואט 110
דדליפט 155
בנץ 80
פרס 50
(זה לאחר שהורדתי 20 קילו מכל תרגיל במעבר ל5x3 ממדקאו)
הבעיה העיקרית שלי היא באימון A.
גם בנץ וגם אוברהד פרס כבדים ביחד ואני לא מצליח את המשקלים שהייתי מרים.
יש אופציה לרוטציה כלשהי שלא פוגעת באימון?
גם האימון השני מעייף וארוך מאוד, אבל ניחא.
(ראיתי המלצה כלשהי לרוטציה אבל לא כל כך הבנתי)
תודה לכל העוזרים
