ייעוץ לא מספיק להתאושש לפני אימון

[MrEvgy]

היי,
אני עובד בתוכנית AB + הרבה ריצה, בחיטוב. (הנה פרטים: ייעוץ - AB + ריצה)

איך כדאי לשנות את האימון כאשר יש תקופות בלגן בהן אני לא ישן מספיק או לא אוכל מסודר וכתוצאה מכך השרירים לא מספיקים להשתחזר בין האימונים?

תודה מראש

 

[hanan]

אם זה משהו חד פעמי, תוותר על הסט הכבד האחרון.
אם זה קורה לעיתים קרובות, אתה צריך תוכנית אחרת

 

[MasterSplitter]

ריצה בהחלט משפיעה לרעה. תשקול להוריד עצימות או לרוץ פחות ולאכול בהתאם.

 

[קרמבוניל]

תוריד נפח (לדעתי, אל תוריד עצימות אלא נפח). אולי אפילו תנסה לפצות על הירידה בנפח עם טיפה יותר עצימות בחדכ.
ותשקול שימוש בקריאטין.

 

[MasterSplitter]

לפי מה החלטת שאתה לא מתאושש מאימון לאימון?

(שאלה רצינית)