ייעוץ אימון 5X5

[alex_r]

התחלתי לעשות אימון 5X5:
אימון 1:סקוואט 5X5
בנץ' 5X5
BENT OVER ROW 5X5
מתח 5X5
אימון 2:סקוואט 4X5
דדליפט4X5
מתח 4X5
מיליטרי 4X5
אימון 3: כמו אימון 1 אבל הסטים ככה: כל תרגיל 4X5 1X3 1X8

עכשיו הקטע בתוכנית הזאת הוא העלייה המתמדת במשקלים במהלך הסטים
לפי התוכנית, באימון מס' 1 אני אמור להעלות כל סט 10-15% משקל מהסט הקודם.
הבעיה שלי זה שנגיד בסקוואט אני אמור להעלות 5 קילו כל סט ואני לא מצליח כל כך הרבה אני מצליח 2.5 כל סט
השאלה שלי היא האם ההתקדמות שלי תהיה יותר לאט?
ועוד שאלה היא שאני לא עושה בייספס וטרייספס לחוד, האם הם יתפתחו יותר לאט??
תודה לעוזרים..

 

[שימי]

תודה