נק' מוניטין:
359
- פותח/ת השרשור
- #3
המשקל לא כבד לי ברמה שאני לא יכול יותר.. יש לי עוד 5 ק"ג בערך לשים על המוט.. מה זה עקשת? ולמה לעבור לסומו ולא לפתור את הבעיה בקלאסי? (לא שאני שולל סומו)
נק' מוניטין:
13,984
הוא התכוון כנראה עקמת או יותר נכון קיפוזיס.
הסטאפ הראשוני שלך לא מספיק מכווץ.
הידיים צריכות להיות ישרות לגמרי, תצמיד את המוט חזק לשוקיים (תרגיש את הגב עובד בהצמדה), תוציא חזה חזק החוצה, בטן אחרי הנשימה חזקה.
אצלך לפחות לפי הסרטון זה לא לגמרי קורה ולכן ההרמה נראית גמישה.
הסטאפ הראשוני שלך לא מספיק מכווץ.
הידיים צריכות להיות ישרות לגמרי, תצמיד את המוט חזק לשוקיים (תרגיש את הגב עובד בהצמדה), תוציא חזה חזק החוצה, בטן אחרי הנשימה חזקה.
אצלך לפחות לפי הסרטון זה לא לגמרי קורה ולכן ההרמה נראית גמישה.
נק' מוניטין:
359
- פותח/ת השרשור
- #5
זאת לא הבעיה, בוודאות.
יכול להיות שאני לא מכווץ מספיק. אבל גם כשאני ממש ממש שומר על כיווץ זה קורה, ואפילו יותר ממה שקרה פה. אין לי מושג איך אבל כל פעם ברגע שאני מרים אני הגב שלי מתעגל גם אם אני סופר מכווץ
נק' מוניטין:
13,984
קשה לדעת מהסרטון, אבל תנסה להוביל את התנועה מהתחת, תנסה להפיל את התחת לכיוון הערבים ולא את השכמות למעלה.
לדעתי אימון אחד עם מאמן יקדם אותך מאוד
נק' מוניטין:
1,384
התכוונתי לעקשת.
במילים אחרות קיפוזיס.
זה לא שיש לך בעיה בקלאסי.
יכול להיות שהכל מסתכם בזוקפים חלשים.
מעבר לסומו לתקופה יכול להיות אחלה פתרון.
נק' מוניטין:
359
- פותח/ת השרשור
- #8
איך סומו יכול לעזור לי?
נק' מוניטין:
1,384
דומיננטיות של הרגליים במשיכה.. על חשבון הגב.
לפחות בתור התחלה.
אני למשל עושה סומו עם גב דומיננטי.. אבל עדיין לא דומיננטי כמו בקלאסי.
הכל עניין של משחק ברוחב העמידה/זווית כפות רגליים.
נק' מוניטין:
13,984
אני קצת מסתייג ממה שכתבת. הכל נכון מבחינה אימונית אבל לגבי השואל הבעיה לדעתי היא יותר טכנית ולא בגלל חולשה שצריך לחזק עם תרגיל עזר/חליפי כמו סומו
נק' מוניטין:
1,384
בהחלט יכול להיות.
אני במקומו בכל זאת עובר לסומו לתקופה.
במקביל עובד על הטכניקה בקלאסי עם משקל נמוך שישמש כתרגיל עזר.
