אני אידיוט- תוכנית אימונים

[Phoenix]

אני עובר למסה שוב
את הכדורים שקניתי אני מביא לאבא 😃 הוא החליט להרזות
אז לפני שאני בונה תוכנית רציתי רק לבקש שלא תתחילו לבלבל לי במוח על זה שאני אידיוט כי התחלתי חיטוב חחחחחח
אז רציתי לדעת מזה בעצם ה:
A כבד
B קל
A קל
B כבד
הזה שכולם מדברים עליו 😃

מה היתרונות שלו לגבי AB רגיל?

תודה

 

[Phoenix]

[email protected]
תודה 😃

 

[subzero1122]

אם היה לי אז הייתי מעלה ממזמן, מעבר ל starting strength אין לי משהו מעניין

 

[subzero1122]

טוב זה שולח
deus תה רוצה שאני יעלה אותה לאנשהו פה?

 

[temp]

יש שרשור נעוץ שג'וקר פתח על התוכנית בפורום PL .

 

[Phoenix]

טוב זה שולח
deus תה רוצה שאני יעלה אותה לאנשהו פה?

לא קיבלתי כלום :S

 

[lidors]

יש מצב אני גם אתחיל את התכנית הזאת אז יש לי שאלה
אפשר לפי מה שקראתי להחליף פאוור קלינס במתח נכון? רק כדי להיות בטוח

 

[subzero1122]

טוב לא יודע למה זה לא מצליח לשלוח למייל phoenix
אני מחר בבוקר יעלה את זה לאיזה אתר

 

[itayzl]

מה אתם באמת אומרים על פוש פרס? כדי לגוון מדי פעם במקום המילטרי ככה גם אפשר להעמיס יותר משקל

 

[אזולאי]

מה אתם באמת אומרים על פוש פרס? כדי לגוון מדי פעם במקום המילטרי ככה גם אפשר להעמיס יותר משקל

מה ההבדל בינהם? שבפוש פרס אתה גם מקפיץ עם הרגליים?(זה מה שהבנתי לפי סרטון שראיתי ביו טיוב..)

 

[subzero1122]

http://www.fileflyer.com/view/5sB4DAo

phoenix קח