אהלן חברים, סיימתי את ה3 בלוקים הראשונים בתוכנית והגעתי לבלוק ה4 שלפי המאמר בפורטל יש שני דרכים לעשות אותו, ועקב העובדה שאין לי שותף לאימונים בחרתי להמשיך עם הRM5, אבל בפורטל לא רשום בדיוק איך להמשיך אותו, כמה סטים? לעשות בדיוק מה שעשיתי בבלוק ה3? ובנוסף בסוף הבלוק ה4 אמורים לעשות הפסקה מתוכננת מאימונים, באיזה מאזן קלורי אני צריך להיות בהפסקה הזאת במידה ואני כרגע בתפריט מסה, לעבור לנייטרלי או להמשיך להיות בעודף?
שרשורים דומים
