סרטון הסקווט הראשון שלי, אני עושה בסדר?

[MimranRoee]

זאת הפעם הראשונה שאני עושה סקווט אתם יכולים להגיד לי אם אני עושה בסדר ואיך אני יכול לשפר?
תודה לכל מי שעוזר

 

[LiftHeavy]

הרבה דברים לתקן,להרים חזה,מיקום מוט,ירידה,עומק ירידה,עלייה בכללי יש הרבה מה לתקן
יום שישי אני ידגים לך בבית של הרוסי

 

[DMDaniel]

וואו.

 

[אזולאי]

תקרא את הפרק על הסקוואט בספר Starting Strength

 

[Daniel2]

Daniel2 First Reply in this thread

נראה יותר כמו ריקוד אמנותי מאשר סקווט.קראת את הספר?

 

[obzion]

סקוואט זה תרגיל שקשה לבצע נכון אפילו כשאתה יודע מה אתה עושה. אז כשאתה סתם יורד ומקווה לטוב.. אממ.. ראינו מה קורה.

אני הייתי מקשיב לאזולאי.

 

[MimranRoee]

Daniel2 First Reply in this thread

נראה יותר כמו ריקוד אמנותי מאשר סקווט.קראת את הספר?

לא איזה ספר?
בעיקרון LiftHeavy הוא חבר שלי הוא יסביר לי יותר טוב ביום שישי וביום ראשון אני יעלה סירטון חדש ל YouTube

 

[Barbell]

עדיף שתדחה את הסרטון הבא עוד חודש בערך.

 

[Vannostrun]

אני מתקשה להאמין שבאמת השקעת וערכת את הסרטון......
בכל מקרה אני סומך על דניאל שיחנך אותך..

 

[קפטן קקי]

מוזיקה נחמדה

 

[moo]

אני גם לא מצליח לעשות סקווט עם מוט ריק (שים 10 בכל צד כדי שיהיה קצת משקל)
אבל הכל לא טוב
תתחיל מלהניח את המוט במקום (לא על הטרפזים)
קיצר יש הרבה מה לרשום
כבר מישהו כתב על זה 60 עמודים בספר (SS)
תקרא אותם

 

[subzero1122]

אחי יש מצב זה dark muse מהפורום השני כתב את 60 עמודים?
קראתי את מאמריו, הוא נשמע בחור כארז


תכלס לעשות סקוואט עם מוט ריק זה יותר קשה מלעשות סקוואט עם משקל

 

[Grrr All Mighty]

ואני קצת אעלה לך את הביטחון העצמי אחרי כל זה ואגיד לך ח"ח שצילמת את הסקוואט והוספת מוזיקה נחמדה

תמיד יש יותר גרוע, ויש כאלו שהתחילו גרוע יותר ממך 😃

 

[MimranRoee]

תודה לכולם שהסברתם לי 😃
מחר אני פוגש את דניאל והוא יעזור לי יותר.
אני פשוט רק מתחיל זאת הייתה הפעם הראשונה שלי. עוד חצי שנה נראה לאן אני יתקדם.

 

[subzero1122]

דרך אגב איך קוראים לשיר החרוש הזה?

 

[MimranRoee]

דרך אגב איך קוראים לשיר החרוש הזה?

Edward Maya feat Alicia-Stereo Love (Radio Edit)

שיר חרוש אבל ערכתי אותו הכל בדיוק בשביל הסירטון 😃

 

[Edward]

דרך ארוכה עוד לפניך.
May be the force with you.

 

[MimranRoee]

היום אני כנראה יעלה סירטון חדש תגידו לי אם השתפרתי שאני מרים 10 ק"ג 😃

 

[bietarist]

אחלה שיר, יש לך עוד שירים בסיגנון?

בקשר לסקוואט , תוציא חזה תרד יותר, דחוף ברכיים החוצה ותתיישב אחורה, תעלה דרך האגן ותשים לב שכל המשקל יהיה על העקבים.

 

[MimranRoee]

אחלה שיר, יש לך עוד שירים בסיגנון?

בקשר לסקוואט , תוציא חזה תרד יותר, דחוף ברכיים החוצה ותתיישב אחורה, תעלה דרך האגן ותשים לב שכל המשקל יהיה על העקבים.

זהו היום אני יעלה סירטון חדש יהיה שיר חדש כמובן 😃
ובסירטון החדש השתדלתי להוציא כמה שיותר את החזקה ירדתי כמעט כמה שאני יכול לא כל כך הבנתי מה זאת אומרת לדחוף ברכיים החוצה ולהתיישב אחרונה.
ומה זאת אומרת להעלות דרך האגן?