סרטון אני חותר, משמע אני קיאק

[Dissonant Harmony]

קישור לצפייה: https://youtu.be/2Qn9QuDzl8s

קישור לצפייה: https://youtu.be/HWMti06KmUw

ובנימה רצינית: אני מחפש תחליף לפנדליי (אני מחפש תנועה של קירוב שכמות מול התנגשות גבוהה), כי בטווח החזרות של 3-5 זה כבר מתחיל לשחוק אותי, ובטווח חזרות גבוה יותר זה כבר יותר מדי קרדיו בשבילי.

ניסיתי:

-Inverted Rows: קל ומרגיש לא נוח, ולא בא לי להתעסק עם וסט.

-Seal Rows: חסר לי הסוף של הטווח, והפתרון שהראיתי בסרטון (עם טורסו שמבצבץ מעבר לספסל) זה סטאפ קרצייתי.

-שונא דאמבלים וקטלבלים; זה צריך להיות מוט.

-אין לי גישה למכונות (כמו כבל קרוס. יש פולי עם חבל, אבל פייס פולס מאז ומתמיד הכאיבו לי).

 

[elchonon]

יפה מאוד.
שמעת את המשפט "מושלם הוא האוייב של טוב"?
אני לא בטוח שמשהו שונה בהכרח יהיה עדיף על הפשוט והישן.

אתה לא חייב לעשות 15 חזרות ולהרביץ קרדיו, אתה יכול לעשות גם 7 או 9 חזרות.

 

[Yuval Maimon]

טי באר זו אופציה?

 

[Ben2648]

בנט אובר

 

[Dissonant Harmony]

יפה מאוד.
שמעת את המשפט "מושלם הוא האוייב של טוב"?
אני לא בטוח שמשהו שונה בהכרח יהיה עדיף על הפשוט והישן.

אתה לא חייב לעשות 15 חזרות ולהרביץ קרדיו, אתה יכול לעשות גם 7 או 9 חזרות.

זה פשוט נהיה טריקי למצוא משקל שאני מרגיש בו שבשלב ה"חתירתי" של התנועה מאתגר מחד, בלי שהמוט חייב אותי להפוך את תחילת התרגיל לדדליפט (כי צריך לקום, ולקחת ישבן אחורה כדי לאזן את המנוף).

טי באר זו אופציה?

הלוואי. זה באמת פתרון שתפור בול על הצורך.

בנט אובר

אין מצב. זה די נוגד את מה שאני מחפש (שהחלק של המשיכה האופקית יהיה אינטנסיבי, אבל שחוסר נוחות בזוקפים / בטן / אחיזה / מנטליות לא יהיו גורם מגביל).

-----

על כל פנים: מצאתי את הפתרון שלי.

החלטתי לשים את הוויטליפטינג בצד בתקופה הקרובה (לא קשור לחתירות), אבל עכשיו יש לי "ספיירים" כן לאמץ את כל הגב בחתירות, כך שלא אכפת לי להתפרע.

המטרה הבאה: לחתור 160kg לשישייה בעוד חודש וחצי - חודשיים.

תודה לעוזרים! 😃

 

[אוראל לוסב]

מרשים ביותר 😵‍💫🥊