נק' מוניטין:
34,643
לא רואים הכי טוב אבל זה לא הכי נורא שיש.
אתה צריך בזמן הירידה לכווץ את הגב התחתון, זה קיו שעזר לי להימנע מבאט ווינק בעבר.
ובזמן עמידה לשמור על מנח גב ניטראלי.
אתה צריך בזמן הירידה לכווץ את הגב התחתון, זה קיו שעזר לי להימנע מבאט ווינק בעבר.
ובזמן עמידה לשמור על מנח גב ניטראלי.
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #3
איך מכווצים גב תחתון?
זה פשוט לכווץ את התחת?
נק' מוניטין:
34,643
הכוונה לסובב אגן כמו שאתה עושה בסט אפ של דדליפט, כמובן שזה לא יהיה באותו מנח כי אתה עושה את זה בזמן הירידה ולא כחלק מהסט אפ.
אבל הרעיון הוא להיות במנח כמה שיותר ניטראלי תמיד.
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
- פותח/ת השרשור
- #5
בעיה אחרת סקוואט הסתדרתי רק צריך לפתור קריסת ברכיים שקוראת פעם ב...
חזרנו לסאגה של גב תחתון מתעגל בדדליפט
