כאב בברך שמאל

[אופק לוי]

היי
אז ככה יש לי בעיה
עוד שבוע מתחיל הלימודים ואני מתחיל להתאמן בכושר קרבי
אבל לפני שבועיים ככה ישבתי על המחשב שיחקתי ומשום מקום התחיל לי כאב רציני בברך
באמת משום מקום
פשוט ישבתי, עכשיו, כמה אנשים אמרו "בטח מתחת משהו" ונזכרתי שכשישבתי אז קיפלתי את הרגל עד הסוף
וכבר הכאב ירד, אבל עדיין יש, ואני לא רוצה להתאמן ולהפצע
אז מה אני עושה עם זה?
זה לא עובר

 

[NeCHineCh]

לא הבנתי
שאתה ״מקפל״ את הרגל הכאב מורגש או נעלם ?
מתי הוא מורגש ואיפה בדיוק ?

 

[אופק לוי]

לא הבנתי
שאתה ״מקפל״ את הרגל הכאב מורגש או נעלם ?
מתי הוא מורגש ואיפה בדיוק ?

כשאני מקפל הכאב מורגש
הוא מןרגש בצד שמאל יותר של הפיקה, מתחת לפיקה, וזה רק במאמץ כרגע

 

[NeCHineCh]

קשה לאבחן את זה בצורה הזאת
ממליץ ללכת למומחה (פיזיותרפיסט) אם זה מחמיר או לנוח ולראות איך הכאב מתמשך או לא

בכל מקרה כדי אולי לנסות להבין קצת יותר
מתי הוא כואב לך במאמץ?באיזה תנועות ? איזה תרגילים ?

אתה יכול לשלוח תמונה עם חץ שמצביע על מקום הכאב ?

 

[אופק לוי]

קשה לאבחן את זה בצורה הזאת
ממליץ ללכת למומחה (פיזיותרפיסט) אם זה מחמיר או לנוח ולראות איך הכאב מתמשך או לא

בכל מקרה כדי אולי לנסות להבין קצת יותר
מתי הוא כואב לך במאמץ?באיזה תנועות ? איזה תרגילים ?

אתה יכול לשלוח תמונה עם חץ שמצביע על מקום הכאב ?

הוא כואב במאמץ בעת קיפול הרגל (סקוואט ריצה וכאלה או כמו שאתה מרים עם הרגל במכונה עם משקל שכחתי איך קוראים לתרגיל אבל אתה יושב שם משקל על הכף רגל ומיישר תרגל) ונגיד אם אני שוכב ופשוט בועט כזה עם הרגל אני מרגיש, בעצם כל מאמץ על הברך בעת תנועה

 

[NeCHineCh]

יכול להיות שזה הסופריור פאטלה מה דעתך ? @Michael Pichenuk
אבל שוב קשה מאוד לאבחן

המלצה שלי תנוח שבוע שבועיים תראה אם עדיין כואב אם כן לך לפיזיו 😃

 

[אופק לוי]

יכול להיות שזה הסופריור פאטלה מה דעתך ? @Michael Pichenuk
אבל שוב קשה מאוד לאבחן

המלצה שלי תנוח שבוע שבועיים תראה אם עדיין כואב אם כן לך לפיזיו 😃

סבבה
תודה רבה:)

 

[Michael Pichenuk]

היי.
הכאב בהחלט נראה כמו חלקו המדיאלי העליון של הפטלה , יכול לנבוע גם על רקע מתיחה של הארבע ראשי.
אם זו פעם ראשונה שאתה חווה כאבים מסוג זה , עיסוי עם גליל וחימום יכול לעזור

 

[אופק לוי]

היי.
הכאב בהחלט נראה כמו חלקו המדיאלי העליון של הפטלה , יכול לנבוע גם על רקע מתיחה של הארבע ראשי.
אם זו פעם ראשונה שאתה חווה כאבים מסוג זה , עיסוי עם גליל וחימום יכול לעזור

את מה אני אעסה?
הכאב מורגש מתחת לפיקה כמו בתמונה ששלחתי

 

[Michael Pichenuk]

מעל או מתחת?<

 

[NeCHineCh]

אמרת מעל באמת
לגלגל את הארבע ראשי על גליל יכול מאוד לעזור כחימום

 

[אופק לוי]

מעל או מתחת?<

אמרת מעל באמת
לגלגל את הארבע ראשי על גליל יכול מאוד לעזור כחימום

טעות שלי, מתחת לפיקה
וסבבה:)

 

[Michael Pichenuk]

מתחת לפיקה זה סיפור מעט שונה. זה כאב שיכול לנבוע ממגוון רב של סיבות , לרוב במקרה זה נעשה ניטור עומסים, כלומר הפחתה בכמות התרגילים והפתחה במשקל וחזרה הדרגתית .
במידה והכאב ממשיך בהחלט הייתי ממליץ להיבדק

 

[אופק לוי]

מתחת לפיקה זה סיפור מעט שונה. זה כאב שיכול לנבוע ממגוון רב של סיבות , לרוב במקרה זה נעשה ניטור עומסים, כלומר הפחתה בכמות התרגילים והפתחה במשקל וחזרה הדרגתית .
במידה והכאב ממשיך בהחלט הייתי ממליץ להיבדק

אבל בכל מאמץ זה כואב, כל עוד זה כואב כנראה שזה מחמיר

 

[NeCHineCh]

יש סיכוי שזה כאב גדילה שכיח לגילאי העשרה שנקרא אוסגוד שלאטר - אתה יכול לברר על זה באינטרנט

בכל מקרה זה לא באמת משהו שניתן לאבחן מפה זה בגדר השארה - לכן כמו שמיכאל אמר תנוח ואם זה ממשיך לכאוב לך לבדיקה

 

[Michael Pichenuk]

מה הגיל שלך ,כנראה פיספסתי?

 

[אופק לוי]

מה הףגיל שלך ,כנראה פיספסתי?

16
סליחה שלא רשמתי:)

 

[Michael Pichenuk]

עד כמה אתה פעיל ביומיום ובאילו סוגי ספורט

 

[אופק לוי]

עד כמה אתה פעיל ביומיום ובאילו סוגי ספורט

התכנית אימונים שלי בדרכ אמורה להיות
ראשון ריצה
שני אימון כוח כולל
שלישי ריצה
רביעי אימון כוח כולל
חמישי ריצה
שישי אימון כוח רגליים
שבת מנוחה

אבל בגלל הרגל אני יכול רק שני אימוני כוח פלג גוף עליון בשבוע

 

[Michael Pichenuk]

קודם כל נראה שאתה מאוד פעיל ,כל הכבוד.
לפעמים דרוש ניטור עומסים פשוט והכאב יעלם.
כואב לך בריצה או רק באימוני כוח ?