תוכנית אימון לחיטוב

[Bubble]

אז מאחר ואני בצבא ותכלס לפתח גוף עם האוכל בצבא לא כל כך אפשרי ומאחר שממש השמנתי בצבא אז התחלתי לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל ריצות ואימונים...
עכשיו יש בבסיס מכון אין שם הכל אבל יש דברים בסיסיים כמו בנץ סקוואט (עם משכולת) ומתח אפשרי לעשות, יש משקולות ועוד כמה מכשירים.

עכשיו איזה אימון הכי כדאי לי לעשות בשביל להוריד כמה שיותר מסת שומן.
סטים של 6-8 חזרות או שדווקא ההפך 10-12 חזרות...

אם יש לכם תרגילים שיכולים לעזור לי להוריד מסת שומן הרי זה משובח...

תודה לכל העוזרים

 

[Sonoss]

אתה יכול לקבל תשובות בפורטל.
להוריד מסת שומן לא קשור לתרגילים, זה גרעון קלורי, שנגרם מהוצאה והכנסה קלורית.
ככל שתעשה יותר חזרות בסופו של דבר תוציא יותר אנרגיה. אבל כמובן שעדיף להישאר בטווח נורמלי..

 

[MasterSplitter]

חיטוב עושים במטבח.

לאימון עצמו יש מעט מאוד השפעה על הצלחת החיטוב באופן יחסי.