ייעוץ האם זה אפשרי - ועד איזה גבול?

[Shahar Voltinski]

אני שוקל 72-74 קילו, 1.76מ' גיל 31.

המטרה שלי בגדול היא לשפר את משקלי העבודה שלי *מבלי לעלות במשקל גוף* בתרגילים הבאים: בנץ', לחיצת כתף בישיבה, סקוואט, מתח עם תוספת משקל.

1. מה עליי לעשות? מה מומלץ?
2. מה לעשות כשאני נתקע?

 

[AQUANGEL]

אני שוקל 72-74 קילו, 1.76מ' גיל 31.

המטרה שלי בגדול היא לשפר את משקלי העבודה שלי *מבלי לעלות במשקל גוף* בתרגילים הבאים: בנץ', לחיצת כתף בישיבה, סקוואט, מתח עם תוספת משקל.

1. מה עליי לעשות? מה מומלץ?
2. מה לעשות כשאני נתקע?

1) לתכנן נכון
2) דילואד ולשנות את התכנון

 

[Grizzly Bear]

להיות בפלוס של כ200-300 קלוריות ולבחור תכנית מתאימה שלא תהיה בעלת נפח גבוהה מידי.

 

[MasterSplitter]

בקרה קלורית תדאג למשקל גוף.

תכנית תדאג להתקדמות במשקלים.

כן זה אפשרי, עד גבול מסויים.

 

[Shahar Voltinski]

איך אוכל לדעת איפה נמצא הגבול הזה?

 

[AQUANGEL]

איך אוכל לדעת איפה נמצא הגבול הזה?

ניסוי וטעיה בתזונה ואימונים תוך כדי למידה מלקחים, זהירות ושיפור ההיכרות עם הגוף שלך(למה הוא מגיב יותר טוב ופחות טוב ומה הוא צריך)

 

[MasterSplitter]

הגבול הזה נמצא כאשר:
-התזונה שלך מושלמת
-ההתאוששות שלך מושלמת
-התכנון אימונים שלך מושלם
-האורח חיים שלך רגוע
-ישן 7-8 שעות בלילה בשעות קבועות
-רואה אנשי מקצוע לטפל בבעיות ותחזוקה

אם אתה עושה את כל אלה, ולא מתקדם - זה הגבול.