ייעוץ כמות חלבון מומלצת

[גילעד]

שאלה מתוך סקרנות גרידא - מה כמות החלבון הדרושה לפיתוח גוף?

נכון, בכל מקום ובכל מאמר ממליצים על פי 1.5-2+ ממשקל הגוף

השאלה שלי, אם למקד אותה, היא איך יודעים שהכמות שנצרכת היא הכמות שהגוף צריך?

לצורך העניין, בהנחה שאני ישן טוב, האם באמת יהיה הבדל בתהליכים אנאבוליים בין אם אצרוך 1.8 גרם לבין 2.5 גרם חלבון ליום?
איך לעזאזל יודעים מה הכמות הנכונה?
לא מצאתי את התשובה באינטרנט, אשמח לחכמת ההמונים של הפורום
תודה

 

[NeCHineCh]

אם אתה רוצה לבדוק במדויק כמה חלבון הגוף שלך צריך אתה צריך לבדוק את מאזן החנקן בגוף
לא נראלי שתעשה את זה לכן בגדול ממליצים המלצה שכנראה נבדקה כנכונה לכלל האוכלוסייה והיא בסביבות 2 גרם לכל ק"ג שריר..

 

[DonCorleon]

אם אתה רוצה לבדוק במדויק כמה חלבון הגוף שלך צריך אתה צריך לבדוק את מאזן החנקן בגוף
לא נראלי שתעשה את זה לכן בגדול ממליצים המלצה שכנראה נבדקה כנכונה לכלל האוכלוסייה והיא בסביבות 2 גרם לכל ק"ג שריר..

2גרם לכל ק"ג משקל גוף אמור לעשות את העבודה
לא כל כך קריטי אם יהיה 1.8 או 2.5 , אין שחור לבן בתחום התזונה.