ייעוץ שאלות לגבי כמות חלבון ותוספי תזונה

[עידן12345]

התחלתי להתעניין בחיטוב הגוף.
עכשיו אני בשלב של הלימודים ומנסה ללמוד את כול מה שצריך כמה שיותר מהר אך יש לי מספר שאלות שאשמח לקבל תשובה מפורטת.

1. מה תפקידו של החלבון בגוף, וכמה צריך לצרוך לפי משקל.
חלק אומרים לי 1.8 וחלק אומרים לי 2.2 לכול קילו בגוף.

2. תוספות תזונה בזמן חיטוב,
זה מקובל להשתמש ? במידה וכן. עד כמה פעמים ביום ומתי ? (אחרי אימון ? בבוקר? ).

3. תוספת תזונה זולה ואיכותית, אפשר המלצות?

 

[yujinius]

ערכתי לך את הכותרת, שים לב להבא לתת כותרמת שמרמזת על תוכן האשכול

1. מה תפקידו של החלבון בגוף, וכמה צריך לצרוך לפי משקל.
חלק אומרים לי 1.8 וחלק אומרים לי 2.2 לכול קילו בגוף.

בהקשר של פיתוח גוף, החלבון הוא מן אבן בניין של השרירים.
בגדול ממה שידוע לי זה הטווח, פשוט תאכל 2 גרם לקילו, גם אם תאכל יותר זה בסדר.

2. תוספות תזונה בזמן חיטוב,
זה מקובל להשתמש ? במידה וכן. עד כמה פעמים ביום ומתי ? (אחרי אימון ? בבוקר? ).

תוספי תזונה? אתה מתכוון לאבקת חלבון או לתוספים אחרים? אבקת חלבון אפשר לקחת בהתאם לכמות החלבון היומית שאתה מגיע אליה, לא משנה מתי במשך היום.

 

[עידן12345]

ערכתי לך את הכותרת, שים לב להבא לתת כותרמת שמרמזת על תוכן האשכול

בהקשר של פיתוח גוף, החלבון הוא מן אבן בניין של השרירים.
בגדול ממה שידוע לי זה הטווח, פשוט תאכל 2 גרם לקילו, גם אם תאכל יותר זה בסדר.

תוספי תזונה? אתה מתכוון לאבקת חלבון או לתוספים אחרים? אבקת חלבון אפשר לקחת בהתאם לכמות החלבון היומית שאתה מגיע אליה, לא משנה מתי במשך היום.

תודה על התשובה,
והכוונה לאבקת חלבון, ראיתי שאין לי את היכולת לאכול כמות של 160 גרם חלבון ושברתי כבר את הראש.

הבנתי שכדי לקחת מנה בבוקר ומנה אחרי אימון.
זה לא יזיק במידה ואני יקח מנה נוספת בערב?

 

[yujinius]

הבנתי שכדי לקחת מנה בבוקר ומנה אחרי אימון.

בהתאם לכמות החלבון היומית שאתה מגיע אליה, לא משנה מתי במשך היום.

זה לא יזיק במידה ואני יקח מנה נוספת בערב?

בעיקרון לא יזיק, אבל יוצא ככה שחצי מהחלבון שלך מגיע מתוסף, הייתי מעדיף בכל זאת שהרוב יגיע מאוכל.