נק' מוניטין:
58,705
אנחנו לא בונים תוכניות, אנחנו לוקחים מוכנות.
יש לך שפע של תוכניות מוכנות בפורטל קילוגרם
www.kilogram.co.il
למה לבנות משהו חדש אם יש אנשים טובים ומנוסים מאיתנו שבנו כבר.
יש לך שפע של תוכניות מוכנות בפורטל קילוגרם
www.kilogram.co.il
למה לבנות משהו חדש אם יש אנשים טובים ומנוסים מאיתנו שבנו כבר.
נק' מוניטין:
59,934
כשתהיה מתאמן מתקדם/בינוני ותרצה לשפר דברים מסויימים
ניתן לשנות תוכניות מוכנות ולהתאים אותם
אבל הבסיס כמעט תמיד יהיה :
סקווט+לחיצה+משיכה+תרגילי עזר במידת הצורך
והתקדמות במשקלי עבודה
לפי הסינגל או דואל פאקטור (ככה אתה בונה פירודיזציה ומכניס את הדילואוד במקום, ומשחקי נפח/עצימות)
כרגע אתה פשוט צריך להגיע למכון ולהרים כל אימון יותר בתוכנית SS
ניתן לשנות תוכניות מוכנות ולהתאים אותם
אבל הבסיס כמעט תמיד יהיה :
סקווט+לחיצה+משיכה+תרגילי עזר במידת הצורך
והתקדמות במשקלי עבודה
לפי הסינגל או דואל פאקטור (ככה אתה בונה פירודיזציה ומכניס את הדילואוד במקום, ומשחקי נפח/עצימות)
כרגע אתה פשוט צריך להגיע למכון ולהרים כל אימון יותר בתוכנית SS
נק' מוניטין:
59,934
תקרא את הספר PPST של ריפ, הכל מוסבר שם
נק' מוניטין:
-69
- פותח/ת השרשור
- #6
ומאיפה אני משיג את הספר??
נק' מוניטין:
59,934
סטמצקי או צומת ספרים (סתם)
http://aasgaardco.com/store/store.php?crn=199&rn=328&action=show_detail
22$ + 13$ משלוח ~ -> 135 ש"ח ~
מגיע תוך שבועיים שלושה ככה לדואר ליד הבית
אתה יכול לחפש באמזון מישהו רשם פה שיותר זול שם (אני בכל מקרה קונה מההוצאה של ריפ, שירות מהיר וזול)
בכל מקרה יש 2 גרסאות, תראה שאתה קונה את השניה (מה שמצורף בלינק) כי הראשונה לא מעודכנת
http://aasgaardco.com/store/store.php?crn=199&rn=328&action=show_detail
22$ + 13$ משלוח ~ -> 135 ש"ח ~
מגיע תוך שבועיים שלושה ככה לדואר ליד הבית
אתה יכול לחפש באמזון מישהו רשם פה שיותר זול שם (אני בכל מקרה קונה מההוצאה של ריפ, שירות מהיר וזול)
בכל מקרה יש 2 גרסאות, תראה שאתה קונה את השניה (מה שמצורף בלינק) כי הראשונה לא מעודכנת
נק' מוניטין:
58,705
נק' מוניטין:
59,934
