ייעוץ אימון ידיים

[kroif]

כשמדובר במתאמן ברמת הבינוני שמיצה תוכניות כמו הלינארית וטקסס וכעת מעונין בעיקר בהיפרטרופיה,כיצד יהיה מומלץ לאמן את הידיים?
האם כדאי להקדיש להן "יום ידיים",יש טכניקות שבהן מומלץ לעבוד?

 

[White Walker]

אם מיצית תוכניות כוח אז אתה צריך לשנות את המת'ודה כולה.
יום ידיים זה מיותר לגמרי.
בגדול, יש הרבה שיטות מעניינות.. עבודה עם בלוקים \ עבודה ללא בלוקים עם פיריודיזציה לינארית גלית \ שילוב של כוח+עצימות בינונית+סיבולת שריר+עצימות בינונית מינוס ותדירות של 5-6 פעמים בשבוע לטווח זמן קצר וכמובן דילואדים כל סוף בלוק.

צריכים פשוט לקרוא המון על הנושא, ולהבין את כל העיקרון של עומס פרוגרסיבי ומה הדרכים היותר יעילות עבור העלאה במסת השריר.

 

[kroif]

אם מיצית תוכניות כוח אז אתה צריך לשנות את המת'ודה כולה.
יום ידיים זה מיותר לגמרי.
בגדול, יש הרבה שיטות מעניינות.. עבודה עם בלוקים \ עבודה ללא בלוקים עם פיריודיזציה לינארית גלית \ שילוב של כוח+עצימות בינונית+סיבולת שריר+עצימות בינונית מינוס ותדירות של 5-6 פעמים בשבוע לטווח זמן קצר וכמובן דילואדים כל סוף בלוק.

צריכים פשוט לקרוא המון על הנושא, ולהבין את כל העיקרון של עומס פרוגרסיבי ומה הדרכים היותר יעילות עבור העלאה במסת השריר.

איפה קוראים?

 

[MasterSplitter]

יום ידיים מיותר לחלוטין כמעט בכל הרמות.

 

[ImCarryGG]

כמו שנאמר אין סיבה ליום ידיים ואם אתה מעוניין בהיפרטרופיה לא הייתי נשאר עם תוכנית כוח אלא משנה את כולה, בתוכנית סגנון AB יש באחד מימי אימון 2 תרגילים(לדוגמה) לידיים ובסופו של דבר עם מספיק נפח הידיים שלך יגדלו כמו כל שריר