דיון מחשבון bmr וrmr

[Adi1111]

אני רוצה לחשב כמה קלוריות אני שורפת ביום,כדי לשמור על מאזן ניטרלי,אני צקיכה לחשב במחשבון bmr או rmr?
אני לא עושה פעילות פיזית,חות מדברים בסיסיים.
אשמח לדעת מה ההבדל ואיפה לחשב,תודה מראש(:

 

[AQUANGEL]

תחשבי rmr
Bmr זה חילוף חומרי בסיסי מעצם זה שאת חיה.
Rmr זה חילוף חומרים במנוחה, כלומר מתיחס גם לזה שאת פעילה במהלך היום ולא שוכבת 24 שעות במיטה בלי לעשות כלום (זה כביכול bmr)
יש לך פירוט נוסף ומחשבונים בפורטל קילוגרם

 

[Adi1111]

תודה על העצה קודם כל,אבל איך נכנסים לשם? אני די חדשה פה ולא הצלחתי..

 

[White Walker]

תודה על העצה קודם כל,אבל איך נכנסים לשם? אני די חדשה פה ולא הצלחתי..

יש אפליקציה להורדה בשם RMR Calc, את מזינה נתונים עלייך והיא מחשבת לך.
היא מחשבת BMR אם אני לא טועה, ואז את מכפילה ב 1.2 במידה והפעילות היומית שלך מתונה. (נסיעה,עבודה במשרד,הליכה וכו')