ייעוץ בלוק של סקוואט

[practis]

שבוע הבא בע״ה אסיים את הבלוק הנוכחי עם 6 סטים ל3 ח 200קג (בלי סרטונים וכו)
מתכנן לאחר מכן לתת שני בלוקים במקביל 4 שבועות כל אחד שבוע 3*6 כמו עכשיו שבוע 3 סטים של 8 חזרות בהתחשב בבלוק הנוכחי מה יהיה ראלי לסיים את הבלוק של ה8 חזרות (חשוב לי לעבוד בבלוקים ולא לעלות כל פעם ב5 קג עד שנכשל אלא לתכנן שאסיים בארבעה אימונים)
תודה לעוזרים

 

[BlackSwan]

התכנית שלך לא ברורה כל כך. אתה יכול לפרט יותר, ובצורה מסודרת?

 

[MasterSplitter]

קשה מאוד לנחש, תלוי בהרבה גורמים אינדיוידואלים. עפ״י מחשבונים זה סביב 160-170 וזה נשמע די הגיוני (לפי 200 ל3).

 

[practis]

התכנית שלך לא ברורה כל כך. אתה יכול לפרט יותר, ובצורה מסודרת?

בלוק של 4אימוניםכל אחד.שבוע 3 סטים 8 חזרות
שבוע אחרי 6 סטים של 3 ח

קשה מאוד לנחש, תלוי בהרבה גורמים אינדיוידואלים. עפ״י מחשבונים זה סביב 160-170 וזה נשמע די הגיוני (לפי 200 ל3).

זה 6 סטים עם 200 לא אחד הבדל עצום.חשבתי לסיים 180~

 

[MasterSplitter]

כמו שאמרתי, קשה מאוד להעריך. 3 ו8 אלו טווחים מאוד שונים אחד מהשני.

אם אתה מוסיף את ההשערה שאתה אמור להתחזק במידה מסויימת במהלך הבלוק זה בכלל מסבך את ההשערה.