נק' מוניטין:
11,623
פוסט שפורסם במקור בקבוצת כושר בפייסבוק, אבל רלוונטי גם כאן.
יתכן וחלקכם נתקל בו בקבוצות בפייסבוק, אבל חושב שמספיק חשוב כדי שיהיה גם כאן.
ערכתי ניסוי קטן, ואשמח לשתף אתכם.
העלתי ביום חמישי שני פוסטים לקבוצה.
ב-2 התמונות חברי הקבוצה נתבקשו להעריך את אחוז השומן שלי.
אלה תוצאות ההערכות מתוך הקבוצה:
תמונה 1:
202 אנשים הצביעו.
40% אמרו שאני בין 12-14 אחוז שומן.
26% אמרו שאני בין 14-16 אחוז שומן.
17% אמרו שאני בין 10-12 אחוז שומן.
10% אמרו שאני בין 8-10 אחוז שומן.
6% אמרו שאני בין 16-18 אחוז שומן.
1% אמרו שאני בין 18-20 אחוז שומן.
0% אמרו שאני 20+ אחוז שומן.
תמונה 2:
209 אנשים הצביעו.
41% אמרו שאני בין 18-20 אחוז שומן.
30% אמרו שאני בין 16-18 אחוז שומן.
11% אמרו שאני 20+ אחוז שומן.
8% אמרו שאני בין 14-16 אחוז שומן.
5% אמרו שאני בין 8-10 אחוז שומן.
2% אמרו שאני בין 12-14 אחוז שומן.
0% אמרו שאני בין 10-12 אחוז שומן.
ועכשיו לאמת:
מדובר בעצם באותה תמונה, שתי התמונות צולמו במקרה בהפרש של שבוע-שבועיים(אפשר להתייחס כאילו צולמו באותו יום), המשקל, ההיקפים ואחוזי השומן זהה.
אך ההבדל היחסי בין התמונות הוא תאורה, כיווץ ונפיחות שאחרי אוכל.
תוצאות הבדיקה אצל יאיר להב:
לפי דקסה אני 15.4% שומן.
לפי נוסחת היקפים אני 17.5% שומן.
לפי נוסחת קאליפר אני 12.7% שומן.
לפי BODPOD אני 16.3% שומן.
לפי BIA (טניטה, אומרון) אני 22.1% שומן
מה אנחנו רואים כאן?
קודם כל בין התמונות:
אנשים לא יכולים לתת הערכת אחוז שומן על סמך תמונה אחת רנדומלית.
דבר שני, באתי לנפץ איזו בועה, יש לא מעט מאמני אינסטגרם וכו', שמעלים תמונות של לקוחות שבחודש יורדים מ40% שומן ל11% שומן בשיטת "קסם".
אין קסמים חברים, יש עבודה קשה ועקבית, מניפולציות תמיד אפשר לעשות, אשר יכולות לתת תמונה שקרית לחלוטין, וצריך לדעת לזהות אותן.
לגבי המכשירים:
אנחנו רואים כאן סטיות מאוד גדולות ממכשיר למכשיר.
מה שמטיל ספק על אמינות ויעילות המכשירים הנ"ל, בטח כשמשווים מכשירי מעבדה למכשירי שדה.
בסופו של דבר הכלי הכי יעיל לפי דעתי הוא מעקב ממושך אחר שקילות, היקפים, מראה ויזואלי, בקרה קלורית והתקדמות באימונים.
כאשר משכללים את מכלול הנתונים לאורך זמן ניתן להעריך מה בעצם קורה לגוף מבחינת הדלתא (שינוי) בהרכב הגוף.
ממליץ לקחת כל מספר בערבון מוגבל, שכן מחד על פי האומרון/טניטה שיש ברוב חדרי הכושר אני בעודף משקל די משמעותי מה שככל הנראה אינו נכון במציאות, לא רוצה לחשוב מה היה קורה אם הייתי מקשיב לתוצאה הזאת. מאידך הקליפר נתן תוצאה מאוד "מפרגנת" מה שגם ככל הנראה אינו נכון.
תודה רבה ליאיר על סדרת הבדיקות המקיפה.
*לפרוטוקול:
1.70
שוקל 84-5
יתכן וחלקכם נתקל בו בקבוצות בפייסבוק, אבל חושב שמספיק חשוב כדי שיהיה גם כאן.
ערכתי ניסוי קטן, ואשמח לשתף אתכם.
העלתי ביום חמישי שני פוסטים לקבוצה.
ב-2 התמונות חברי הקבוצה נתבקשו להעריך את אחוז השומן שלי.
אלה תוצאות ההערכות מתוך הקבוצה:
תמונה 1:
202 אנשים הצביעו.
40% אמרו שאני בין 12-14 אחוז שומן.
26% אמרו שאני בין 14-16 אחוז שומן.
17% אמרו שאני בין 10-12 אחוז שומן.
10% אמרו שאני בין 8-10 אחוז שומן.
6% אמרו שאני בין 16-18 אחוז שומן.
1% אמרו שאני בין 18-20 אחוז שומן.
0% אמרו שאני 20+ אחוז שומן.
תמונה 2:
209 אנשים הצביעו.
41% אמרו שאני בין 18-20 אחוז שומן.
30% אמרו שאני בין 16-18 אחוז שומן.
11% אמרו שאני 20+ אחוז שומן.
8% אמרו שאני בין 14-16 אחוז שומן.
5% אמרו שאני בין 8-10 אחוז שומן.
2% אמרו שאני בין 12-14 אחוז שומן.
0% אמרו שאני בין 10-12 אחוז שומן.
ועכשיו לאמת:
מדובר בעצם באותה תמונה, שתי התמונות צולמו במקרה בהפרש של שבוע-שבועיים(אפשר להתייחס כאילו צולמו באותו יום), המשקל, ההיקפים ואחוזי השומן זהה.
אך ההבדל היחסי בין התמונות הוא תאורה, כיווץ ונפיחות שאחרי אוכל.
תוצאות הבדיקה אצל יאיר להב:
לפי דקסה אני 15.4% שומן.
לפי נוסחת היקפים אני 17.5% שומן.
לפי נוסחת קאליפר אני 12.7% שומן.
לפי BODPOD אני 16.3% שומן.
לפי BIA (טניטה, אומרון) אני 22.1% שומן
מה אנחנו רואים כאן?
קודם כל בין התמונות:
אנשים לא יכולים לתת הערכת אחוז שומן על סמך תמונה אחת רנדומלית.
דבר שני, באתי לנפץ איזו בועה, יש לא מעט מאמני אינסטגרם וכו', שמעלים תמונות של לקוחות שבחודש יורדים מ40% שומן ל11% שומן בשיטת "קסם".
אין קסמים חברים, יש עבודה קשה ועקבית, מניפולציות תמיד אפשר לעשות, אשר יכולות לתת תמונה שקרית לחלוטין, וצריך לדעת לזהות אותן.
לגבי המכשירים:
אנחנו רואים כאן סטיות מאוד גדולות ממכשיר למכשיר.
מה שמטיל ספק על אמינות ויעילות המכשירים הנ"ל, בטח כשמשווים מכשירי מעבדה למכשירי שדה.
בסופו של דבר הכלי הכי יעיל לפי דעתי הוא מעקב ממושך אחר שקילות, היקפים, מראה ויזואלי, בקרה קלורית והתקדמות באימונים.
כאשר משכללים את מכלול הנתונים לאורך זמן ניתן להעריך מה בעצם קורה לגוף מבחינת הדלתא (שינוי) בהרכב הגוף.
ממליץ לקחת כל מספר בערבון מוגבל, שכן מחד על פי האומרון/טניטה שיש ברוב חדרי הכושר אני בעודף משקל די משמעותי מה שככל הנראה אינו נכון במציאות, לא רוצה לחשוב מה היה קורה אם הייתי מקשיב לתוצאה הזאת. מאידך הקליפר נתן תוצאה מאוד "מפרגנת" מה שגם ככל הנראה אינו נכון.
תודה רבה ליאיר על סדרת הבדיקות המקיפה.
*לפרוטוקול:
1.70
שוקל 84-5
נערך לאחרונה:
