ייעוץ שאלה לגבי סקווטים

[-=ALX=-]

אהלן,

נתקלתי בפורום הזה ברשת, פורום נחמד!

הסתכלתי פה ושם על חבר'ה שעושים סקווטים וראיתי שהרוב מגיעים ל90 מעלות(מה שנקרא PARALEL) ולא יורדים לדיפ עד הסוף. יש סיבה מיוחדת לכך?

ראיתי גם שרשורים שבהם קוראים ל90 מעלות "חצי", אם אני לא טועה "חצי" זה כשלא מגיעים ל90 מעלות אלא נעצרים לפני ...

קיצר קצת סדר בבלאגן אם אפשר, תודה מראש

 

[leftyland]

איפה ראית שלא שוברים מקביל? בפורום הזה?

בסקוואט נכון צריך לרדת מתחת למקביל, אין צורך לרדת עד למטה.

 

[קפטן קקי]

אני חושב שאתה מדבר על הפורום הלא נכון, אצלנו מי שלא עובד בטווח תנועה מלא עולה על המוקד ועושים ממנו אוכל לשבת.

 

[מר לטיסימוס]

אני חושב שאתה מדבר על הפורום הלא נכון, אצלנו מי שלא עובד בטווח תנועה מלא עולה על המוקד ועושים ממנו אוכל לשבת.

או ש-MOO אוכל אותו בשביל להשלים קלוריות.

 

[-=ALX=-]

ראיתי פה ושם

יכול להיות שזה עניין גם של טווח תנועה וגמישות בהמסטרינג\אכילס...

כשאני עושה דיפים אז אני מגיע ממש ממש נמוך

 

[מר לטיסימוס]

ראיתי פה ושם

יכול להיות שזה עניין גם של טווח תנועה וגמישות בהמסטרינג\אכילס...

כשאני עושה דיפים אז אני מגיע ממש ממש נמוך

מה זה ממש נמוך? אתה יכול להעלות סרטון?

 

[קפטן קקי]

כשאני עושה דיפים אז אני מגיע ממש ממש נמוך

😳?
אתה מכין

לנאצ'וס?

 

[-=ALX=-]

בהחלט מטבל לנאצ'וס נשמע מעולה אבל לא:)

אני יורד לאיזור ה40-50מעלות מתחת ל90 כלומר מגיע ל45 מעלות ככה

(שם 2 פלטות קטנות כדי לרדת הכי נמוך שאפשר כי האכילס שלי לא ככ גמיש וזה קשה)

יש לי חבר לאימונים שמגיע עוד יותר נמוך

 

[קפטן קקי]

אתה בא לחדר כושר עם מד זווית? אצלנו פשוט יורדים מתחת למקביל.

איך האכילס שלך קשור לעומק הסקוואט?

 

[Ka4ok]

ראיתי פה ושם

יכול להיות שזה עניין גם של טווח תנועה וגמישות בהמסטרינג\אכילס...

כשאני עושה דיפים אז אני מגיע ממש ממש נמוך

יש זמן שאתה עושה גם לא "דיפים"???
אני מניח שאתה עושה HIGH BAR אפילו שאין לך מושג מה זה.
וראיתה כאן סרטון של LOW BAR (אתה גם לא מכיר את המונח הזה) וזה נראה לך לרדת פחות....
אבל שניהם "דיפ"...

 

[Ka4ok]

בהחלט מטבל לנאצ'וס נשמע מעולה אבל לא:)

אני יורד לאיזור ה40-50מעלות מתחת ל90 כלומר מגיע ל45 מעלות ככה

(שם 2 פלטות קטנות כדי לרדת הכי נמוך שאפשר כי האכילס שלי לא ככ גמיש וזה קשה)

יש לי חבר לאימונים שמגיע עוד יותר נמוך

שמע...לי יש חבר שיורד כ"כ עמוק שהוא יורד קומה..
תעלה סרטון ותוכיח....
חוצ מזה עם איזה משקל אתה עובד?
בוא אני אקל עליך:
1. בין 0-60
2. בין 60-100
3. בין 100-120
4. בין 120-140
5. מעל 140

תענה 1,2,3,4,5

 

[הכל_יכול]

דיפ זה דיפ! זה לרדת הכי נמוך שאפשר! שההמסטרינג שלך יצור שטח חפיפה על התאומים באופן מקסימאלי.
הבחור בטח מתכוון לזה. זה מסתדר עם זווית של כ30 מעלות שההמסטרינג יוצר עם התאומים.

לאיזה משקלים אתה מגיע אם אפשר לדעת? אני מתמחה בדיפים והייתי רוצה לאמוד את יכולותי ביחס אלייך.
​

 

[coldfire]

וואו, שני מומחי דיפים. יש לי הרגשה שהגיעו טרולים חדשים לפורום.

 

[moo]

אתה מתמחה בדיפים ?
אם אתה רוצה לאמוד משהו קודם תעלה לנו סרטון שלך מבצע
אחר כך תאמוד מה שבא לך

 

[-=ALX=-]

דיפ = יורד הכי נמוך שאפשר, עד שההמסטרינג נתקע בתאומים ואי אפשר לרדת יותר...
הערכתי את הזווית, זה לא באמת משנה ותלוי בגודל של השרירים ובגמישות
אם האכילס לא גמיש זה לא מתאפשר לרדת מתחת לנקודה מסויימת(אם כי בהחלט מספיק עד 90 מעלות) מבלי לאבד שיווי משקל

KA4OK,

אני לא יכול לענות לך כי זה תלוי במספר חזרות גם ובסוג האימון

 

[moo]

דיפ = יורד הכי נמוך שאפשר, עד שההמסטרינג נתקע בתאומים ואי אפשר לרדת יותר...
הערכתי את הזווית, זה לא באמת משנה ותלוי בגודל של השרירים ובגמישות
אם האכילס לא גמיש זה לא מתאפשר לרדת מתחת לנקודה מסויימת(אם כי בהחלט מספיק עד 90 מעלות) מבלי לאבד שיווי משקל

KA4OK,

אני לא יכול לענות לך כי זה תלוי במספר חזרות גם ובסוג האימון

זה תלוי אם אתה עושה רבע סקווט או חצי סקווט ?

 

[הכל_יכול]

אני מדבר על משקלים מעל 100 קילו כמובן (תלוי במספר החזרות) , ועל ירידה לעומק מקסימאלי , לא כמו רוב ה"מקצוענים" פה שלא מסוגלים לרדת יותר מ90 מעלות .

גילוי נאות - אני לא מקצוען ולא עובד מעל ל2 אימוני משקולות בשבוע.

 

[Ka4ok]

דיפ זה דיפ! זה לרדת הכי נמוך שאפשר! שההמסטרינג שלך יצור שטח חפיפה על התאומים באופן מקסימאלי.
הבחור בטח מתכוון לזה. זה מסתדר עם זווית של כ30 מעלות שההמסטרינג יוצר עם התאומים.

לאיזה משקלים אתה מגיע אם אפשר לדעת? אני מתמחה בדיפים והייתי רוצה לאמוד את יכולותי ביחס אלייך.
​

מר בחור,
1. אין דבר כזה דיפ...יש סקוואט ויש לא סקוואט...תמיד טווח תנועה מלא.
2. אתה זה שהצהרצ שאתה מומחה...אתה תעלה לנו סרטון שמראה את מומחיותך.
3. אני אעלה לכאן סרטון בקרוב בלי שום קשר אליך...ותוכל לראות ולהעיר...רק תעשה טובה תעשה ת"ב לפני..למה כל עוד אתה משתמש במונח "דיפ" אתה מוכיח שאתה לא יודע כלום...
אני נמנע כרגע מלציין משקלי עבודה...כי זה מעפאן בלי הוכחה...אבל אני יכול להטיח לך שגם בהיי באר "דיפ" שיט מד"ר פאקר הייתי עונה 5 (תראה שאלה למעלה).

 

[מר לטיסימוס]

אני מדבר על משקלים מעל 100 קילו כמובן (תלוי במספר החזרות) , ועל ירידה לעומק מקסימאלי , לא כמו רוב ה"מקצוענים" פה שלא מסוגלים לרדת יותר מ90 מעלות .

גילוי נאות - אני לא מקצוען ולא עובד מעל ל2 אימוני משקולות בשבוע.

אוווו, מקצוען!! 👏

תעלה סרטון.

אגב, שטח חפיפה של ההאמסטרינגס על התיאומים? 😳

 

[-=ALX=-]

זה תלוי אם אתה עושה רבע סקווט או חצי סקווט ?

חשבתי שאין דבר כזה דיפ\רבע סקווט\חצי סקווט

יש סקווט ויש לא סקווט...