אהלן חבר'ה ! שבת שלום.
בן 24, מטר תשעים, שוקל 77-8 בערך.
בשנה האחרונה אכלתי המון ג'אנק (בעיקר פיצות 2-3 מגשים בשבוע באמצע הלילה) מה שהוציא בטן (אני לגמרי יכול
לראות את השומן הבטני שהצטבר באיזור הבטן שהייתה שטוחה ועוד קצת שומן שהצטבר מסביב למותניים).
מבנה הגוף שלי גם עכשיו וגם מאז ומתמיד - תמיד היה רזה מאוד (גם אבא שלי כזה - רזה וגבוה).
המטרה שלי היא אחת ויחידה - להפסיק להיות רזה. די, זה גורם לי חוסר ביטחון, ואפילו דימוי עצמי נמוך.
הייתה איזושהי תקופה לפני כמה חודשים ששקלתי 70-71, במשך חודשיים אכלתי ואכלתי והגעתי למשקל
של כמעט 80 - אבל המבנה נשאר אותו מבנה ואז הבנתי שהשינוי לא יגיע כנראה מלאכול כל היום - השינוי יגיע
רק מניפוח של השרירים (אני צודק?)
אז... איך אני עושה את זה?
-איזה תפריט תזונה לקחת לי?
-איזו תוכנית אימון אתם חושבים שבוודאות תתאים לי?
וכמובן, התמדה והשקעה וסבלנות.
בן 24, מטר תשעים, שוקל 77-8 בערך.
בשנה האחרונה אכלתי המון ג'אנק (בעיקר פיצות 2-3 מגשים בשבוע באמצע הלילה) מה שהוציא בטן (אני לגמרי יכול
לראות את השומן הבטני שהצטבר באיזור הבטן שהייתה שטוחה ועוד קצת שומן שהצטבר מסביב למותניים).
מבנה הגוף שלי גם עכשיו וגם מאז ומתמיד - תמיד היה רזה מאוד (גם אבא שלי כזה - רזה וגבוה).
המטרה שלי היא אחת ויחידה - להפסיק להיות רזה. די, זה גורם לי חוסר ביטחון, ואפילו דימוי עצמי נמוך.
הייתה איזושהי תקופה לפני כמה חודשים ששקלתי 70-71, במשך חודשיים אכלתי ואכלתי והגעתי למשקל
של כמעט 80 - אבל המבנה נשאר אותו מבנה ואז הבנתי שהשינוי לא יגיע כנראה מלאכול כל היום - השינוי יגיע
רק מניפוח של השרירים (אני צודק?)
אז... איך אני עושה את זה?
-איזה תפריט תזונה לקחת לי?
-איזו תוכנית אימון אתם חושבים שבוודאות תתאים לי?
וכמובן, התמדה והשקעה וסבלנות.
