מתחיל מסה שנייה שלי...
במסה הקודמת עבדתי בהתחלה בfbw אחר כך עברתי לstrong lifts ונתקעתי מאוד ומהר, משם לss וכשראיתי שהרגליים גדלות וכל הגוף לא עברתי לab עם מורכבים...
הייתי במסה 9 חודשים, אחר כך יצאתמ לחיטוב של חודשיים ועכשיו אני בשבוע נייטרלי לפני החזרה למסה
אני מתלבט בין כמה תוכניות...
1. SS - קצת חושש כי יש לי פער בין הרגליים לגוף עליון
2. ICF 5x5 - אוהב את ההתמקדות בבילדינג ובפלג גוף עליון תוך כדי העלאת משקלים... אבל ניראה לי שב-5x5 אני אתקע נורא מהר (בעיקר כשאין לי שינה טובה כי אני בצבא)
3. Bill star 5x5 - אוהב את הצורה שבה מתקדמים בה במשקלים... העניין הוא שאני מכוון לבילדינג יותר מכוח ואני לא יודע אם היא תתאים לעניין... חשבתי לעשות אותה עם התרגילי עזר של icf
אני רוצה כבר היום בערב להתחיל את התוכנית החדשה ומתלבט... מקווה שתעזרו לי לבחור נכון
המשקלים שלי פח...
לחמישיות:
סקוואט - כרגע 75, שיא מסה היה 87.5
דדליפט: 105, שיא מסה היה 120
בנץ - 60 , שיא מסה היה 65
פרס - 40, שיא מסה היה 42.5
מכוון לאיזון בין כוח לבילדינג, המטרה היא בילדינג אבל רוצה משקלים מכובדים
במסה הקודמת עבדתי בהתחלה בfbw אחר כך עברתי לstrong lifts ונתקעתי מאוד ומהר, משם לss וכשראיתי שהרגליים גדלות וכל הגוף לא עברתי לab עם מורכבים...
הייתי במסה 9 חודשים, אחר כך יצאתמ לחיטוב של חודשיים ועכשיו אני בשבוע נייטרלי לפני החזרה למסה
אני מתלבט בין כמה תוכניות...
1. SS - קצת חושש כי יש לי פער בין הרגליים לגוף עליון
2. ICF 5x5 - אוהב את ההתמקדות בבילדינג ובפלג גוף עליון תוך כדי העלאת משקלים... אבל ניראה לי שב-5x5 אני אתקע נורא מהר (בעיקר כשאין לי שינה טובה כי אני בצבא)
3. Bill star 5x5 - אוהב את הצורה שבה מתקדמים בה במשקלים... העניין הוא שאני מכוון לבילדינג יותר מכוח ואני לא יודע אם היא תתאים לעניין... חשבתי לעשות אותה עם התרגילי עזר של icf
אני רוצה כבר היום בערב להתחיל את התוכנית החדשה ומתלבט... מקווה שתעזרו לי לבחור נכון
המשקלים שלי פח...
לחמישיות:
סקוואט - כרגע 75, שיא מסה היה 87.5
דדליפט: 105, שיא מסה היה 120
בנץ - 60 , שיא מסה היה 65
פרס - 40, שיא מסה היה 42.5
מכוון לאיזון בין כוח לבילדינג, המטרה היא בילדינג אבל רוצה משקלים מכובדים
