אהלן, קראתי מלא מאמרים התייעצתי עם אנשים ועדיין לא הגעתי לתשובה מספקת אז אני מתייעץ גם פה, בבקשה רק מי שמבין עם תוצאות יענה.
יש מה לשנות בתוכנית אימון בין מסה לחיטוב?
מבחינת תזונה זה ברור אבל מבחינת אימונים יש מה?
חלק אומרים שאין מה לשנות ושהדבר היחידי שמשנה זה התזונה.
ויש שאומרים שצריך לעשות יותר חזרות בחיטוב לעומת מסה שזה קצת חזרות עם משקל גבוה... אבל אני מכיר וככה עשיתי שלא משנ מסה או חיטוב בתרגילים מורכבים זה 6-8 חזרות ואילו תרגילים פשוטים 10-12. וסטים להשאיר אותו דבר.
אשמח לקצת סדר בראש.
יש מה לשנות בתוכנית אימון בין מסה לחיטוב?
מבחינת תזונה זה ברור אבל מבחינת אימונים יש מה?
חלק אומרים שאין מה לשנות ושהדבר היחידי שמשנה זה התזונה.
ויש שאומרים שצריך לעשות יותר חזרות בחיטוב לעומת מסה שזה קצת חזרות עם משקל גבוה... אבל אני מכיר וככה עשיתי שלא משנ מסה או חיטוב בתרגילים מורכבים זה 6-8 חזרות ואילו תרגילים פשוטים 10-12. וסטים להשאיר אותו דבר.
אשמח לקצת סדר בראש.
