נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
פרסמתי כבר בIPC את הדד לבד ובדרך כלל אני מעלה בתור סירטון פרטי את הסבב ומשאיר כרפרנס שאחזור אליו בהמשך, אבל אחרי האימון הקשה ביותר של חמישי אני בחשק לשחרר קצת קיטור פה כי עד עכשיו אני גוסס.
סבב דדליפט בהכנה בנוי אצלי כך שהדדליפט הכי כבד הוא שבוע אחד לפני הסוף שזה בוטנים יחסית, ובשבוע האחרון תרגילי העזר הכי כבדים שזה רצח ובגלל ההקדמה של התחרות נאלצתי לעשות באימון אחד את הדדליפט + תרגילי העזר המקסימליים של הסבב הראשון ועם כל הבלקאוטס בין תרגילים, חימום ממוט ריק לתרגילים כבדים לקח 6 שעות...הגב תחתון נפוח, הלאטס 2~ ס"מ יותר גבוהים מהרגיל וכיווצים בתאומים והאמסטרינגס על ימין ועל שמאל ו...מחר חוזרים לאימון DE כבד יחסית 😋🍴
מקווה לטוב בסבב הבא ובתחרות.
סבב דדליפט בהכנה בנוי אצלי כך שהדדליפט הכי כבד הוא שבוע אחד לפני הסוף שזה בוטנים יחסית, ובשבוע האחרון תרגילי העזר הכי כבדים שזה רצח ובגלל ההקדמה של התחרות נאלצתי לעשות באימון אחד את הדדליפט + תרגילי העזר המקסימליים של הסבב הראשון ועם כל הבלקאוטס בין תרגילים, חימום ממוט ריק לתרגילים כבדים לקח 6 שעות...הגב תחתון נפוח, הלאטס 2~ ס"מ יותר גבוהים מהרגיל וכיווצים בתאומים והאמסטרינגס על ימין ועל שמאל ו...מחר חוזרים לאימון DE כבד יחסית 😋🍴
מקווה לטוב בסבב הבא ובתחרות.
