היי, אני במסה ואני שוקל כרגע 71.5 על 16 אחוז שומן.
אני צורך כ186 גרם חלבון שמתוכו 120 גרם חלבון מלא ו66 גרם חלבון פשוט (מפסטה , לחם וכו').
זה יוצא ש 80% זה חלבון מלא ו 20% אחוז חלבון פשוט. אבל בתאכלס אם מכפילים את המשקל גוף שלי ב2 יוצא 140 גרם חלבון. אז אני לא יודע אם הכמות חלבון מלא שאני אוכל בסדר או לא.
כי שמעתי שזה בסדר לחלק 80% מלא ו20% פשוט.
תודה 😃
אני צורך כ186 גרם חלבון שמתוכו 120 גרם חלבון מלא ו66 גרם חלבון פשוט (מפסטה , לחם וכו').
זה יוצא ש 80% זה חלבון מלא ו 20% אחוז חלבון פשוט. אבל בתאכלס אם מכפילים את המשקל גוף שלי ב2 יוצא 140 גרם חלבון. אז אני לא יודע אם הכמות חלבון מלא שאני אוכל בסדר או לא.
כי שמעתי שזה בסדר לחלק 80% מלא ו20% פשוט.
תודה 😃
נערך לאחרונה:
