כמה זמן בערך לוקח עד שאפשר לחזור להתאמן עם סדק באצבע?

[shanarh]

אתמול סדקתי 2 אצבעות בחדר כושר...
מדובר בסדק קטן ואפילו אחרי שזה קרה המשכתי להתאמן בלי יותר מידי כאבים כי לא חשבתי שזה רציני...

היום עשיתי צילום והרופא אמר לי לראות אורטופד ולא לעשות מאמץ עם האצבעות למשך 7-10 ימים...

מישהו פה פעם סדק אצבע ויכל להגיד כמה זמן בערך הוא היה צריך להיות במנוחה?
האם יש בעיה לעשות תרגילים שלא מפעילים לחץ על האצבעות? (התרגילים היחידים שאני מצליח לחשוב עליהם בתוכנית שלי שמפעילים לחץ על האצבעות הם דדליפט , barbel shrugs ואולי כפיפות מרפקים עם מוט וBOR)

האם תהיה בעיה לבצע ככה סקוואט, OHP, בנץ' ??

 

[ziv_r]

סדק יכול לגדול וגם לא להתאחות בצורה תקינה אם לא נותנים מנוחה מספקת. ההשלכות יכולות להגיע בקלות לגבס. מכיוון שאנחנו לא יודעים את מיקום, גודל ואופי הסדקים, ההמלצה הכי נכונה היא שתשאל את הרופא המטפל שלך בנוגע להגבלות והיתרים לאימונים.

 

[Michael Pichenuk]

לרוב איחוי של עצם כשישה שבועות תלוי במיקום ועד כמה פעיל