מעוניין לתפור לחברה,תוכנית אימון ביתית למתחילות

[xytkhi]

היי 😃
חברתי בת 35 מעוניינת להתחיל להתאמן בבית. לא מדובר על משקולות או משהו רציני מידי
אלא כעקרון תרגילי גמישות,ובעיקר חיזוק בטן, גב, ע"י תירגול עם משקל הגוף.

אשמח אם תוכלו להפנות אותי לתוכניות אימון שבסגנון הזה

תודה.
אין אף הצעה? 🤯

 

[AQUANGEL]

תרגילי משקל גוף?
סקוואטים, מכרעים
PULLUPS, PUSHUPS

 

[xytkhi]

היי
בעיקר תרגילי מתיחות שבדגש על גב, תאומים, ותרגילי בטן.
זה בגדול. מה שניתן לבצע בבית בכייף. ובלי מיכשור מיוחד

תודה

 

[Lior Baron]

היי.
קודם כל אני לא ממליצה בדרך כלל להתאמן בבית.
מניסיוני האישי, כמתאמנת בבית בעבר ומאמנת, אימונים בבית לרוב לא מחזיקים מעמד.
רוב האנשים לא מצליחים להתמיד באימוני בית ללא תכנית אימונים מסודרת, בנוסף, הסיכוי שהטכניקה שלה תהיה טובה נמוכה מאוד.
למה לא להתאמן בחדר כושר? סטודיו? קרוספיט? למה לא לקחת תקופה מאמן אישי?

 

[xytkhi]

שלום ליאור מדובר על משהו התחלתי קליל יחסית על מנת להימתח ולרענן את הגוף. סוג של ניעור אבק
אם יהיה צורך בהמשך בלהירשם לאן שהוא על מנת... אז זה יתכן בעתיד.
תודה