- פותח/ת השרשור
- #3
גב:
T BAR 4X8
מתח 4XMAX
משיכה כנגד פולי עליון4X10
פול אובר עם משקולות 4X6
רגליים
סקואט 3X6
לחיצת רגליים במכונה 3X8
פשיטת קרסול במכונה (תרגיל על תאומים) 4X10
פשיטת רגל במכונה 4X8
נק' מוניטין:
5,125
חזה וידיים אתה לא עובד?
- פותח/ת השרשור
- #6
ברור שאני עובד פשוט כתבתי רק רגליים וגב כי זה השרירים שבעיקר שעובדים בדדליפט.
נק' מוניטין:
473
נכון אך עדיין התאוששות היא חלק גדול ויכול להשפיע על איפה אתה שם תרגיל מורכב.
לפי מה ששלחת הייתי שם ברגליים כנראה
