5/3/1 - התוכנית לעצלנים

כן, המשכתי להרגיש את זה עוד יומיים בערך בזמן מתיחה חזקה של הבטן (נגיד תליה על מתח), אבל זה די עבר עכשיו לגמרי. הפסקתי לעשות ab wheel rollouts בגלל זה, אבל אני חושב שאני אנסה שוב בעתיד אבל עם טווח קצת יותר קצר.
 
Sunday 100314

Press 5-3-8 42.5-47.5-52.5
Chinups 7x4
Dips 5x7


אימון סביר. לא הרגשתי חזק במיוחד (כנראה לא אכלתי מספיק בסופ"שׁ). התבלבלתי ועשיתי 5 חזרות בסט הראשון של הפרס, אבל אני לא חושב שזה משנה משהו.
​
 
שייק לילה 🤘
35i27er.jpg
 
אני מקווה שאתה מסיים הכל לפני שאתה הולך לישון.

למה חלב יטבתה? סתם יקר.
​
 
נכתב ע"י coldfire:
אני מקווה שאתה מסיים הכל לפני שאתה הולך לישון.

למה חלב יטבתה? סתם יקר.
​
לחצו כדי להרחיב...

ברור, כולל קילו אבקת חלבון.
בתכלס הכנסתי פנימה בערך כוס וחצי חלב, חצי מיכל שמנת, בננה, סקופ גדוש חלבון, וכמה סקופים של צ'אנקי.

הסתקרנתי לגבי החלב יטבתה 3.7%. אבל לא מרגישים הבדל בטעם מה- 3% הרגילים. הוא לא מאוד יקר - 6.5 שקל בטיב טעם. יש יותר זול אבל אני לא שותה גלונים של חלב ככה שזה לא ממש משנה.
 
לדעתי חלב תנובה של 4% יותר טוב, מה גם שיטבתה עושה לי כאב בטן מוזר...
תנסה את של תנובה גם, הוא נחמד.
 
נכתב ע"י מר לטיסימוס:
לדעתי חלב תנובה של 4% יותר טוב, מה גם שיטבתה עושה לי כאב בטן מוזר...
תנסה את של תנובה גם, הוא נחמד.
לחצו כדי להרחיב...

לא ראיתי 4% בסופר. אני אחפש פעם הבאה. בדרך כלל אני פשוט משתמש בשמנת ומים. הפעם פשוט הייתי מסוקרן מה- 3.7%.
 
Monday 100322

Deadlift 3-3-8 110-125-140
Back raise 45 deg. 5x10 BW+5Kg
Leg raise 5x10
​
 
למה שלא תיפגשו לאיזה קפה ומאפה ותזיינו אחד לשני את השכל במקום לזהם לי את הלוג? אני עושה עבודה מספיק טובה בזה לבד. 😘
 
Wednesday 100324

Bench Press 3-3-9 60-67.5-75
Dips 8-7-6-8-8
Pullups 5x5

אין סיפור.
​
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

OYP
הכי חזק, פרק 5: מלחמה
תגובות
13
צפיות
297
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 3
תגובות
18
צפיות
1K
OYP
OYP
L
גרף החל 14.11
תגובות
0
צפיות
231
L
Liripilo
lilachsaban
111
תגובות
0
צפיות
275
lilachsaban
lilachsaban
RussianHotGirl
Better by the day, 5%, kill it
3 4 5
תגובות
83
צפיות
5K
RussianHotGirl
RussianHotGirl

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית