שלום רב,
לא הייתי בטוח באיזה פורום לכתוב, מקווה שזה כאן ולא בתזונה.
אני בן 32, מתאמן כבר הרבה שנים ושנה אחרונה החלטתי לתת פוש רציני בנושא, אבל אחוזי שומן לא יורדים.
גובה 176, שוקל 73 (על הבוקר) בערך עם 17% שומן. כרגע נמצא בתוכנית AB אינטנסיבית, כאשר יוצר לי בערך 3 אימוני כח ויומיים 40 דקות אירובי על 75%+- דופק.
התפריט שלי נראה פחות או יותר ככה (לפעמים מגוון בדברים מסויימים + קפה + שקדים):
הבעיה שאני כמעט 3 חודשים לא רואה שינוי באחוזי שומן. אומנם אני נשאר באותו משקל שזה איכשהו מנחם אותי כי אני חושב לעצמי כנראה שהמסה נשארת ומשהו אחר נשרף אבל מתחיל לאבד תקווה.
אשמח לעזרה.
לא הייתי בטוח באיזה פורום לכתוב, מקווה שזה כאן ולא בתזונה.
אני בן 32, מתאמן כבר הרבה שנים ושנה אחרונה החלטתי לתת פוש רציני בנושא, אבל אחוזי שומן לא יורדים.
גובה 176, שוקל 73 (על הבוקר) בערך עם 17% שומן. כרגע נמצא בתוכנית AB אינטנסיבית, כאשר יוצר לי בערך 3 אימוני כח ויומיים 40 דקות אירובי על 75%+- דופק.
התפריט שלי נראה פחות או יותר ככה (לפעמים מגוון בדברים מסויימים + קפה + שקדים):
הבעיה שאני כמעט 3 חודשים לא רואה שינוי באחוזי שומן. אומנם אני נשאר באותו משקל שזה איכשהו מנחם אותי כי אני חושב לעצמי כנראה שהמסה נשארת ומשהו אחר נשרף אבל מתחיל לאבד תקווה.
אשמח לעזרה.
