כאבים בברכיים

[Edenathan]

הי רקע כללי
בן 21, גובה 171 בדיוק השתחררתי מהצבא.
שנה וחצי מתאמן, התחלתי 58ק"ג, עליתי ל73, עשיתי חיטוב בחזרה ל65~ ועכשיו התחלתי מסה לפני חודשיים וחצי
כרגע שוקל 71.5, בערך 11% שומן
מתאמן בתכנית AB עם דגש על תרגילים מורכבים ובלי יותר מדי תוספות.. (דדליפט פרס וסקוואט)

אז ככה בחמישי בדקתי את הרמ1 שלי (140) בסקוואט ויום אחרי זה הרגשתי לחץ מוזר כזה על הפיקה של הברך.
אתמול בערב(שבת) שיחקתי כדורגל עם חברים (מה שלא עשיתי כבר שנים) וקמתי הבוקר עם כאבים חזקים בברך.
מרגיש כאילו כשאני נמצא בתנוחה מכפופפת ועולה ממנה אז אני מרגיש כאב בחלק החיצוני התחתון של הברך.
האם יש צורך להפסיק להתאמן? אם כן לכמה זמן?

תודה מראש!

 

[Grizzly Bear]

כרגע ממליץ לא להמשיך כרגיל ולנוח שבוע מכל עומס על הרגל ולראות מה קורה.
ניצלתי ככה פעמיים מהחמרה של כאב לכדי פציעה רצינית וארוכה.

 

[Michael Pichenuk]

יכול לנוח יום יומיים, אם הכאבים ממשיכים גש לפיזיותרפיסט.
אם זה פעם ראשונה , ולא חוזר על עצמו פשוט תוריד קצת משקל , תנוח כמה ימים מהכדורגל ותחזור עם משקלים הדרגתיים.