נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
אני לא ממש אוהב אותה, ישanיותר טובות
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
אם כבר AB אז אני אוהב את של לייל מקדונלד, יש אותה גם בפורטל
- פותח/ת השרשור
- #7
אוקיי אני אבדוק אותה.
,תגיד מה אתה אומר לעשות fbw עם
אוקיי אני אבדוק אותה תודה 😃
מה אתה אומר על זאת:
A- חזה כתפיים יד אחורית:
בנץ פרס 3X6
לחיצת חזה בשיפוע חיובי 4X8
לחיצת כתפיים 3X8
הרחקה לצדדים 3X10
פשיטה עם מוט ישר בכבל 2X10
לחיצה צרפתית 2X12
B-רגליים גב יד קדמית
סקוואט 3X6
לג פרס 4X8
מתח 3X6
חתירה 4X8
פרפר הפוך 2X15
כפיפת מרפקים 2X10
פטישים 2X12
נק' מוניטין:
231
נראה מגוחך שיש לך יותר לחיצות ממשיכות , עדיף לפצל עליון תחתון אחרת מה שקורה זה חוסר פרופורציה או ABC של לחיצות משיכות רגליים
נק' מוניטין:
231
התוכנית של ליל נחמדה אבל לדעתי כדאי להוסיף עוד טיפה נפח באימון עליון (קצת פרפרים הרחקה לצדדים פייספולס ידיים ואולי עוד חתירות) ולקצץ נפח באימון תחתון ואין לי מושג מה זה phul אבל מוכר לי
אם אתה מתחיל עדיף FBW קלאסי
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
לא חושב שצריך להוסיף
