ייעוץ מתלבט אם להתחיל מסה (יש תמונות)

[edenhemo10]

טוב קודם כל אני בצבא , האימונים שאני עושה זה ab בשני ושלישי שמורכבת הרוב ממכונות ודאמבלים כי זה מה שיש וביום חמישי שישי שאני בבית אני עושה שוב ab זאת אומרת שיש לי 2 אימוני a ושתי אימוני b בשבוע. האימונים בסופש כוללים את כל המורכבים סקןןאט דדליפט בנצ וכל השאר.. אירובי גם אני עושה בסופש מנסה לדחוף שתי אימונים.

גובה שלי 173
משקל 67

משקלים
סקוואט 85
דדליפט 115
פרס 40
בנצ 67.5
חתירה 60

בקיצור אני מצד אחד כן רוצה לגדול ולהתרחב ולהתחזק ומצד שני השומן בבטן שאני סוחב כבר מאז שהייתי קטן גם מציק לי אבל הבנתי שעד שלא תהיה לי מסת שריר מכובדת יהיה לי קשה להוריד אותו..

בקיצור הנה התמונות אשמח לשמוע את חוות דעתכם לגבי איך להמשיך.

 

[Obsession]

מסה עם פלוס קלורי קטן ויד על הדופק

 

[Dissonant Harmony]

אין לזה חוקים, ולא נוכל להחליט בשבילך. 😃

-אם אתה עוד מרגיש נוח עם עצמך - תן במסה.
-אל אתה מרגיש כבר לא נעים - חיטוב.

---

*לדעתי אתה לא נראה שמן.

*בנוסף: במשקלי העבודה שלך - AB נחשבת לפחות אפקטיבית מ- FBW.

 

[ImCarryGG]

אם הייתי אתה הייתי עושה מסה נקייה עד שאתה מרגיש כבד מדי

 

[yaron fit]

דפוק מסה , חורף עכשיו תנצל את זה , תעשה מסה נקייה לקראת הקיץ תן בחיטוב

 

[פעם חמישית גלידה]

אין לזה חוקים, ולא נוכל להחליט בשבילך. 😃

-אם אתה עוד מרגיש נוח עם עצמך - תן במסה.
-אל אתה מרגיש כבר לא נעים - חיטוב.

---

*לדעתי אתה לא נראה שמן.

*בנוסף: במשקלי העבודה שלך - AB נחשבת לפחות אפקטיבית מ- FBW.

ממש לא נכון

 

[Dissonant Harmony]

ממש לא נכון

תסביר, בבקשה.

 

[פעם חמישית גלידה]

תסביר, בבקשה.

אתה אומר שבמשקלים שלו AB פחוות אבקטיבית סליחה אבל אולי רוק אולי אתה צודק בדד ובסקוואט (שגם שמה לדעתי סיוכי גבוה שלא) בשאר הוא ממש לא יתקדם בקצב של אימון לאימון וזה אחלה זמן לעבור ל AB

 

[Dissonant Harmony]

אתה אומר שבמשקלים שלו AB פחוות אבקטיבית סליחה אבל אולי רוק אולי אתה צודק בדד ובסקוואט (שגם שמה לדעתי סיוכי גבוה שלא) בשאר הוא ממש לא יתקדם בקצב של אימון לאימון וזה אחלה זמן לעבור ל AB

במשקלים שלו עוד אפשר להתקדם לינארית בתכנית מתחילים. (לא מאימון-לאימון; מדי שבוע).

 

[פעם חמישית גלידה]

במשקלים שלו עוד אפשר להתקדם לינארית בתכנית מתחילים. (לא מאימון-לאימון; מדי שבוע).

ובAB לא?

 

[Dissonant Harmony]

ובAB לא?

מה בדבריי גרם לך להניח שאמרתי שב-AB לא?

 

[פעם חמישית גלידה]

מה בדבריי גרם לך להניח שאמרתי שב-AB לא?

תקרא את מה שכתבת אני בטוח שתבין לבד אתה לא טיפש

 

[Dissonant Harmony]

תקרא את מה שכתבת אני בטוח שתבין לבד אתה לא טיפש

"פחות אפקטיבית" לא אומר (בהכרח) - "אין אפקט".
*ועוד אפילו נוסף הסתייגות: "בדרך כלל".

 

[פעם חמישית גלידה]

"פחות אפקטיבית" לא אומר (בהכרח) - "אין אפקט".
*ועוד אפילו נוסף הסתייגות: "בדרך כלל".

מציע לך לקחת קצת הפסקה מלעזורו ולצבור כמה חדשים ניסיון שלא תסתמך רק על קראתי ככה וככה במשקלים שלו רוב גדול של אנשים (לפי רטיו) לא התקדמו בFBW

 

[Dissonant Harmony]

מציע לך לקחת קצת הפסקה מלעזורו ולצבור כמה חדשים ניסיון שלא תסתמך רק על קראתי ככה וככה במשקלים שלו רוב גדול של אנשים (לפי רטיו) לא התקדמו בFBW

תכניות FBW מתוכננות להביא מתחילים ב-"רמת Intermediate",
ואתה אומר שרוב האנשים בתכניות FBW נתקעים בסקוואט x1.27 ממשקל גוף, ובנץ' פרס x1?

אלו המשקלים שבהם מתאמנים בדרך כלל הופכים ל-"Intermediate"?

 

[פעם חמישית גלידה]

תכניות FBW מתוכננות להביא מתחילים ב-"רמת Intermediate",
ואתה אומר שרוב האנשים בתכניות FBW נתקעים בסקוואט x1.27 ממשקל גוף, ובנץ' פרס x1?

אלו המשקלים שבהם מתאמנים בדרך כלל הופכים ל-"Intermediate"?

בבנצ' כן סקאט אני לא יודעו לא מכיר מספיק אנשים שעושים את זה לא ידוע בכל מקרה כמה חזרות הוא עושה

 

[edenhemo10]

בבנצ' כן סקאט אני לא יודעו לא מכיר מספיק אנשים שעושים את זה לא ידוע בכל מקרה כמה חזרות הוא עושה

מסה עם פלוס קלורי קטן ויד על הדופק

אין לזה חוקים, ולא נוכל להחליט בשבילך. 😃

-אם אתה עוד מרגיש נוח עם עצמך - תן במסה.
-אל אתה מרגיש כבר לא נעים - חיטוב.

---

*לדעתי אתה לא נראה שמן.


תודה לשניכם!
אגב יד על הדופק ופלוס קטן משמעותו 200 300 קלוריות?
*בנוסף: במשקלי העבודה שלך - AB נחשבת לפחות אפקטיבית מ- FBW.

אם הייתי אתה הייתי עושה מסה נקייה עד שאתה מרגיש כבד מדי

דפוק מסה , חורף עכשיו תנצל את זה , תעשה מסה נקייה לקראת הקיץ תן בחיטוב

אוקיי תודה

בבנצ' כן סקאט אני לא יודעו לא מכיר מספיק אנשים שעושים את זה לא ידוע בכל מקרה כמה חזרות הוא עושה

כל המשקלים שרשמתי זה ל5 חזרות..
בקשר fbw, אני חושב שזה לא יהיה אפקטיבי כי בצבא יש למשל לרגליים , המשקל הכי גבוה שאני יכול לעשות זה שני דאמבלים של 22.5 סקוואט או לאנגים ושניהם יחסית קלים לי אז אם אני לא אעשה עוד תרגילים לא יהיה גירוי בכלל ואין עוד דאמבלים כבדים יותר.. בבית מצד שני אני בחדכ עם הרבה משקלים זאת אומרת שab בצבא זה יותר אימון עצים פחות זמן מנוחה ובבית זה יותר הקפדה על כוח ומורכבים למרות שגם בצבא אני משלם חתירות לחיצות חזה וכתפיים סקוואט וכו. מה אתם חושבים?
עוד שאלה חשובה , נגיד ואני מתאמן בשני שלישי ואז רביעי נח ובחמישי שישי שוב, בכל הימים לאכול את אותה הכמות קלוריות?

 

[פעם חמישית גלידה]

אוקיי תודה


כל המשקלים שרשמתי זה ל5 חזרות..
בקשר fbw, אני חושב שזה לא יהיה אפקטיבי כי בצבא יש למשל לרגליים , המשקל הכי גבוה שאני יכול לעשות זה שני דאמבלים של 22.5 סקוואט או לאנגים ושניהם יחסית קלים לי אז אם אני לא אעשה עוד תרגילים לא יהיה גירוי בכלל ואין עוד דאמבלים כבדים יותר.. בבית מצד שני אני בחדכ עם הרבה משקלים זאת אומרת שab בצבא זה יותר אימון עצים פחות זמן מנוחה ובבית זה יותר הקפדה על כוח ומורכבים למרות שגם בצבא אני משלם חתירות לחיצות חזה וכתפיים סקוואט וכו. מה אתם חושבים?
עוד שאלה חשובה , נגיד ואני מתאמן בשני שלישי ואז רביעי נח ובחמישי שישי שוב, בכל הימים לאכול את אותה הכמות קלוריות?

כן כן

 

[edenhemo10]

כן כן

ולגבי התכנית, מה אתה חושב?

 

[פעם חמישית גלידה]

ולגבי התכנית, מה אתה חושב?

לא כתבת שום תוכנית