ייעוץ דדליפט

[פעם חמישית גלידה]

העלתי משקל ל150 קג כבר מהחזרה הראשונה הרגל שלי רעדה בחמישית לגמרה רעדה הטכניקה נשארה טובה
בכל מקרה ב145 זה לא היה בכלל ככה הכל היה בסדר (מציין רק שב145 עשיתי עם טכניקה פחות טובה הייתי מרים את התחת בתחילת החזרה ומשתמש יותר בגב)
לעלות שבוע הבא ל155 בתקווה שזה היה סתם משהו חד פעמי או מה לעשות
@iliadim

אני רוצה לציין שהטכניקה הייתה טובה רק הרגל רעדה

 

[iliadim]

העלתי משקל ל150 קג כבר מהחזרה הראשונה הרגל שלי רעדה בחמישית לגמרה רעדה הטכניקה נשארה טובה
בכל מקרה ב145 זה לא היה בכלל ככה הכל היה בסדר (מציין רק שב145 עשיתי עם טכניקה פחות טובה הייתי מרים את התחת בתחילת החזרה ומשתמש יותר בגב)
לעלות שבוע הבא ל155 בתקווה שזה היה סתם משהו חד פעמי או מה לעשות
@iliadim

אני רוצה לציין שהטכניקה הייתה טובה רק הרגל רעדה

כמו שאמרתי לך בפוסט הקודם , הייתי נותן למשקל הזה עוד שבוע.
רעידת רגל בדדליפט זה לא חלק מביצוע חלק של תרגיל.

 

[hanan]

אני הייתי נשאר באותו משקל עוד שבוע.

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת

העלתי משקל ל150 קג כבר מהחזרה הראשונה הרגל שלי רעדה בחמישית לגמרה רעדה הטכניקה נשארה טובה
בכל מקרה ב145 זה לא היה בכלל ככה הכל היה בסדר (מציין רק שב145 עשיתי עם טכניקה פחות טובה הייתי מרים את התחת בתחילת החזרה ומשתמש יותר בגב)
לעלות שבוע הבא ל155 בתקווה שזה היה סתם משהו חד פעמי או מה לעשות
@iliadim

אני רוצה לציין שהטכניקה הייתה טובה רק הרגל רעדה

אולי יש פוסטים קודמים שמבהירים את זה הנוכחי, אבל אני מרגיש עקצוץ מתמיד באצבעות כף ידי, שדוחף אותי פשוט לנעול את הנושא שפתחת.

150 לכמה חזרות? אני צריך לנתח את דבריך כדי להבין שכנראה סט של 5. מה התכנית שלך? מה קצב ההתקדמות? מה הסקוואט שלך? באיזה שלב יותר קשה לך: בניתוק או בנעילה? האם הגריפ שלך מהווה נקודת יתרון או חולשה? מה משקל הגוף? מה היכולת שלך בצ'ין אפס וכאלה? האם אתה יודע לכווץ את הגוף במהלך הסטאפ? האם אתה יודע לדחוף את הרצפה כחלק מטכניקת הניתוק? האם עבודת מהירות אצלך היא מושג במונגולית מצויה, או משהו מוכר?

מתוך כל השאלות הללו עולות כל כך הרבה אפשרויות לגבי "מה שבוע הבא". לא שמישהו חייב לענות לך, אבל יש הבדל בין שאלה המוצגת בצורה מעניינת ומעוררת דיון - שיכולה לגרום לרצון לענות, ובין כזו שגורמת לרצון להמשיך הלאה.

 

[פעם חמישית גלידה]

בעזהי"ת






אולי יש פוסטים קודמים שמבהירים את זה הנוכחי, אבל אני מרגיש עקצוץ מתמיד באצבעות כף ידי, שדוחף אותי פשוט לנעול את הנושא שפתחת.

150 לכמה חזרות? אני צריך לנתח את דבריך כדי להבין שכנראה סט של 5. מה התכנית שלך? מה קצב ההתקדמות? מה הסקוואט שלך? באיזה שלב יותר קשה לך: בניתוק או בנעילה? האם הגריפ שלך מהווה נקודת יתרון או חולשה? מה משקל הגוף? מה היכולת שלך בצ'ין אפס וכאלה? האם אתה יודע לכווץ את הגוף במהלך הסטאפ? האם אתה יודע לדחוף את הרצפה כחלק מטכניקת הניתוק? האם עבודת מהירות אצלך היא מושג במונגולית מצויה, או משהו מוכר?

מתוך כל השאלות הללו עולות כל כך הרבה אפשרויות לגבי "מה שבוע הבא". לא שמישהו חייב לענות לך, אבל יש הבדל בין שאלה המוצגת בצורה מעניינת ומעוררת דיון - שיכולה לגרום לרצון לענות, ובין כזו שגורמת לרצון להמשיך הלאה.

קצב ההתקדמות 5 קילו בשבוע (אני עושה את ה A ו ה B מהלינארית של ביל סטאר)(חשוב לציין ששבוע לפני הייתי חולה גם באותו יום לא הייתי במיטבי (כאב גרון טיפה) בגלל שלא עשיתי שבוע לפני את האימון עשיתי בראשון עד 90% ואתמול את ה150(רביעי))
סקוואט מחר אני אמור לעשות 110 (5 חזרות)
משקל גוף 70-70.5
יכולות
מתח רחב 4*6 עם 16 קילו עלי (צ'ין אפס אני יותר חלש היד קדמית בפיגור)
BOR אחיזה הפוכה 77.5 4*8
בנצ 4*8 100
פרס 4*8 55-57.5
יודע לכווץ
מונגוללית מצויה

ורק שכחתי לציין שיניתי את הטכניקה כי הייתי מרים פעם את התחת בתחילת החזרה והרבה מהתנועה היה עובד על הגב תחתון ביום של ה90% סדרתי את זה
WhatsApp Video 2018-01-03 at 23.59.32 - Streamable
@TheTzadik עדכנתי עם סרטון

 

[Ger]

לא הייתי עולה ל155 כשהטכניקה נראת ככה.

 

[פעם חמישית גלידה]

שכחתי לציין ב145 זה לא קרה עלה הכל טוב

 

[AQUANGEL]

קצב ההתקדמות 5 קילו בשבוע (אני עושה את ה A ו ה B מהלינארית של ביל סטאר)(חשוב לציין ששבוע לפני הייתי חולה גם באותו יום לא הייתי במיטבי (כאב גרון טיפה) בגלל שלא עשיתי שבוע לפני את האימון עשיתי בראשון עד 90% ואתמול את ה150(רביעי))
סקוואט מחר אני אמור לעשות 110 (5 חזרות)
משקל גוף 70-70.5
יכולות
מתח רחב 4*6 עם 16 קילו עלי (צ'ין אפס אני יותר חלש היד קדמית בפיגור)
BOR אחיזה הפוכה 77.5 4*8
בנצ 4*8 100
פרס 4*8 55-57.5
יודע לכווץ
מונגוללית מצויה

ורק שכחתי לציין שיניתי את הטכניקה כי הייתי מרים פעם את התחת בתחילת החזרה והרבה מהתנועה היה עובד על הגב תחתון ביום של ה90% סדרתי את זה
WhatsApp Video 2018-01-03 at 23.59.32 - Streamable
@TheTzadik עדכנתי עם סרטון

בסרטון זה ה 150 עם רעידות?

 

[פעם חמישית גלידה]

בסרטון זה ה 150 עם רעידות?

כן 145 עלה טוב בלי כלום

 

[AQUANGEL]

כן 145 עלה טוב בלי כלום

תוריד משקל ותעבוד על טכניקה, אני נוטה להגיד שהרעידות נובעות מהמערכת העצבית שעובדת חזק, אבל בגלל שהטכניקה לא משהו זה לא מחייב.
כמובן שאתה יכול למשוך עוד עם טכניקה גרועה, להגיע לכשל ואז לעשות את זה, זו כבר החלטה שלך.
בגדול הבעיות שאני רואה פה הן סט אפ גרוע שמוביל לזה שהישבן שלך מורם, הניתוק גרוע ולא מנצל מספיק את הקוואדס ובחלק מהחזרות אתה תולש את המוט מהרצפה ומבזבז אנרגיות על זה.

 

[פעם חמישית גלידה]

תוריד משקל ותעבוד על טכניקה, אני נוטה להגיד שהרעידות נובעות מהמערכת העצבית שעובדת חזק, אבל בגלל שהטכניקה לא משהו זה לא מחייב.
כמובן שאתה יכול למשוך עוד עם טכניקה גרועה, להגיע לכשל ואז לעשות את זה, זו כבר החלטה שלך.
בגדול הבעיות שאני רואה פה הן סט אפ גרוע שמוביל לזה שהישבן שלך מורם, הניתוק גרוע ולא מנצל מספיק את הקוואדס ובחלק מהחזרות אתה תולש את המוט מהרצפה ומבזבז אנרגיות על זה.

יותר קל לי דווקא לנתק במהירות מאשר לעשות לאט לאט אנסה שוב פעם ביום שלישי
התחת מורם מידי מסכים

 

[AQUANGEL]

יותר קל לי דווקא לנתק במהירות מאשר לעשות לאט לאט אנסה שוב פעם ביום שלישי
התחת מורם מידי מסכים

לא אמרתי לך לנתק לאט, תקרא שוב, בסטאפ הנוכחי אתה מבזבז המון אנרגיה על הניתוק, חלק מזה מתבזבז על זה שאתה תולש את המוט מהרצפה ולא מושך.

 

[פעם חמישית גלידה]

לא אמרתי לך לנתק לאט, תקרא שוב, בסטאפ הנוכחי אתה מבזבז המון אנרגיה על הניתוק, חלק מזה מתבזבז על זה שאתה תולש את המוט מהרצפה ולא מושך.

מזא לתלוש אז?

 

[AQUANGEL]

מזא לתלוש אז?

בגדול זה מסתכם בזה שאתה לא יוצר מתח בינך לבין המוט לפני שאתה מושך אותו

 

[פעם חמישית גלידה]

בגדול זה מסתכם בזה שאתה לא יוצר מתח בינך לבין המוט לפני שאתה מושך אותו

בסדר אבדוק בשלישי הכל

 

[Crossfiter]

אתה נופל קדימה גם

 

[Ger]

לא מבין למה אתה מתייעץ אם בסוף אתה אומר לי בוואטסאפ שאתה כן עולה ל155