אחר עזרה בתוכנית אימונים

[tal95132]

שלום, אני רוצה לחזור להתאמן לאחר חצי שנה ללא אימון.

חשבתי על לעשות את התוכנית הזאת 3 פעמים בשבוע.

השאלה אם מומלץ לבצע אותה איך שהיא

או שאפשר להוסיף באימון האמצעי דדליפט
במקום סקוואט ובנץ.

תודה:)

 

[ImCarryGG]

תלוי בהיסטוריה שלך, אם לא באמת היית רגיל להתאמן עם נפח גבוה תעשה את זה למשך חודש נגיד ואז אתה יכול לקחת שם תוכנית מפוצלת של FBW עם יותר נפח ודד וOHP וסקווט ובנץ.

 

[tal95132]

תלוי בהיסטוריה שלך, אם לא באמת היית רגיל להתאמן עם נפח גבוה תעשה את זה למשך חודש נגיד ואז אתה יכול לקחת שם תוכנית מפוצלת של FBW עם יותר נפח ודד וOHP וסקווט ובנץ.

הייתי עובד עם עצימות מאוד גדולה.
נפח פחות.

אבל נראלי אעשה תתוכנית כמו שהיא למשך חודש חודשיים (את החזרות אני יוריד ל6)
נראה תהתקדמות
ואחכ מקסימום נעשה את אחת התוכניות של טנק.

תודה רבה:)