כאבים בכתף אחרי בנצ' פרס

[פצוע אנוש]

בגדול אתמול עשיתי בנצ' פרס בשתי חזרות בערך יצא לי טכניקה לא הכי טובה והשתמשתי בכתפיים מפה לשם יש כאבים היום עשיתי אימון כתפיים
פרס לא היה לי בעיה (אבל הורדתי 15% ריסט קטן) פייספולס גם ללא בעיה הרחקותו לפנים (לא יודע איך קוראים לתרגיל שמעלים את הידיים כמו זומבי כזה חח לא יודע איך להסביר) לא הרגשתי איזה כאב שעצר אותי אבל הרחקות לצדדים לא יכולתי לעשות גם עם חצי מהמשקל שאני בדרך כלל עושה
מה לעשוות פשוט לנוח?

 

[Genji]

תשתמש במשקלים מאוד קלים, לא להתאמן בכלל יחמיר את הבעיה (תעשה משהו שיחסית קל לך, כמו בנץ קל)
אבל אל תזניח את המקום לגמרי עד ''שיחלים'' כי זה יקח יותר זמן.

 

[פצוע אנוש]

תשתמש במשקלים מאוד קלים, לא להתאמן בכלל יחמיר את הבעיה (תעשה משהו שיחסית קל לך, כמו בנץ קל)
אבל אל תזניח את המקום לגמרי עד ''שיחלים'' כי זה יקח יותר זמן.

הגיוני שבגלל שתי חזרות נפצעתי?

 

[Genji]

הגיוני שבגלל שתי חזרות נפצעתי?

הגיוני שרק בגלל שתפסת את המוט (ועוד לא התחלת את החזרה) נפצעת, תנועה לא נכונה כנראה.

 

[פצוע אנוש]

הגיוני שרק בגלל שתפסת את המוט (ועוד לא התחלת את החזרה) נפצעת, תנועה לא נכונה כנראה.

עוזרים לי בהרמה הרגשתי את הרגע שלא עשיתי טווב זה היה חזרה או שתיים אחרונות בסט השלישי אוו הרביעי

 

[Michael Pichenuk]

עייפות ועומס, קורה לכולם.
תוריד משקל ותראה שזה לא חזור על עצמו