נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
ראיתי היום מישהו במכון מבצע את התרגיל הזה. נראה ממש מגניב וגם יותר פשוט מהקלין המלא שאני לומד עכשיו. אני בינתיים עושה קלין עם קטלבל. כדאי להחליף אותם בהאנג קלין 5*3? פרטים עליי: בן 16, משקל 80 גובה 185. משקלי עבודה-
סקוואט היי באר ממש עמוק - 75 קג atg
פוש פרס- 65 קג
דדליפט- אני עכשיו בריסט אבל משקל שיא היה 80.
בנץ- 70
מתאמן כוח פעמיים בשבוע את שני האימונים של הלינארית ועוד אימון פלג גוף עליון. חוץ מזה עוד שני אימוני ספרינטים בשבוע(100 מ).
סקוואט היי באר ממש עמוק - 75 קג atg
פוש פרס- 65 קג
דדליפט- אני עכשיו בריסט אבל משקל שיא היה 80.
בנץ- 70
מתאמן כוח פעמיים בשבוע את שני האימונים של הלינארית ועוד אימון פלג גוף עליון. חוץ מזה עוד שני אימוני ספרינטים בשבוע(100 מ).
