שאלה.. בנוגע ללוגו שלי...

[mhealer]

אז ככה אני משרת בצבא ואני הולך ראשון עד רביעי כולל למכון כושר..כבר שנה ו3 חודשים
אני עושה יום אחד תוכנית- אימון A
ויום אחרי תוכנית- אימון B
וכמובן בטן כל יום ..

אממ משקל 70.6 {רזה}
גובה 1.74
אחוזי שומן לא יודע...

בעיקרון יש לי מסה ורואים את השרירים במיוחד ידיים..
ואני חושב שאני אוכל יותר מידי פחממות:

עד עכשיו אכלתי בארוחת בוקר:
פרוסה אחת עם קוט'ג ועגבניה ומלפפון..{בלי שוקו וכו'..}

ארוחת ביניים:
כלום

ארוחת צוהרים:
2 סוגי סלט
2 פחממות אורז/פירה וכו'..
ומנה עיקרית אחת{בשרית}

ארוחת ערב:
של הבסיס אני לא אוכל {מגעיל שמה}
אני לוקח צלחת ושם סלט וגבינה ושומר לי לאחר האימון
ואחרי האימון {שעה בערך}
אני מכין:
טוסטים 2 עם גבינה צהובה, טונה,וירקות

עכשיו עשיתי חשבון ואני אוכל 6 פרוסות ביום

ואחרי החפירה חח
השאלה שלי זה האם אני יכול להוריד את הלחם?
כי אני מרגיש שזה אני סתם דוחף אותו..😣

 

[מר לטיסימוס]

אתה רציני? אני אוכל יותר פחמימות כשאני בדיאטה.
ואין לך מספיק חלבונים.
תקרא קצת מאמרים בפורטל www.kliogram.co.il

 

[mhealer]

אני לא מבין למה אין לי מספיק חלבונים
אני אוכל בבוקר קוט'ג כמעט קופסה
ובערב גם גבינה וטונה
צריך עוד חלבונים?

 

[מר לטיסימוס]

עוד הרבה.
אתה צריך בערך 130-140 גרם ביום (תלוי מה אתה עושה).
מה שתיארת עכשיו זה 60 במקרה הטוב, ועם מנת הבשר עוד 30 ככה.
כדאי שתקרא את המאמרים בפורטל שהבאתי לך.

 

[mhealer]

כל המאמרים שם חופרים
איזה עוד חלבונים אני צריך להוסיף?

 

[מר לטיסימוס]

מה זה חופרים?
מי בכלל המציא את הביטוי המעצבן הזה?
אם אתה צריך לדעת משהו אז תקרא עליו, לא צריך להאכיל את כולם בכפית!
לך תקרא.