ייעוץ דיאטה דלת פחמימות

[adirz8]

היי, זהו הגעתי לסט פוינט ואני תקוע. לדעתי, הגיע הזמן להוריד פחמימות מהתפריט כרגע על 150 גרם פחמימה ביום, רוצה להוריד כ25 גרם כל שבוע. במקום הפחמימות אכניס שומן/חלבון.
כל כמה ימים יש צורך בהעמסה? כמה פחמימות לאכול ביום העמסה? כמה פחמימות לצרוך לפני אימוני כוח? טיפים עצות? אם אני רואה פגיעה במשקלים מה לעשות?

נתונים:
גובה: 1.73
משקל: 76 ק"ג

 

[Bolvaris]

לא בהכרח, תרשום נתונים קודם בבקשה.

 

[Candy]

עם נתקעת יש לך שתי אפשריות לעלות את כמות האירובי או להוריד קלריות רצוי כמובן מהפחמימה,העמסת פחמימות עושים כל שבועיים כמובן לפי איך שאתה מרגיש כשאני מרגיש מרוקן מגליקוגן ולא מקבל פאמפ אני עושה לפני ,היחס פחמימה ביום העמסה זה 70 פחמימה 15 חלבון 15שומן..עם אתה יורד במשקלים על תבהל תמשיך כרגיל לפעמיים זה סתם בראש