סרטון סקוואט אני בטוח ששיפרתי טכניקה!

[MimranRoee]

עכשיו אני כבר בטוח ששיפרתי טכניקה.

ירדתי עד יותר מ 90 מעלות
הברכיים היו ישרות עם הרגליים
הרמתי מרפקים למעלה
החזה היה בחוץ
המוט היה מתחת לתרפזים

אז עכשיו באמת האם השתפרתי?

 

[temp]

לא השתפרת מצטער .
הייתי ממליץ לך למצוא איזה "חסיד אומות עולם " מהפורום שתלך להתאמן איתו ויעזור לך .

 

[שימי]

אני מציא לך לקרוא את הספר או לראות את הדיוידי

 

[מר לטיסימוס]

קודם כל תודה על המוזיקה.

עכשיו, רואים שאתה משתדל והכל, ובאמת יש שיפור בין הניסיון הראשון לזה, אבל יש עוד המון מה לשפר.
אתה מאבד את המתח בגב, הוא מתעגל לגמרי, אתה מתכופף כשאתה יורד, אתה לא נשען מספיק אחורה, אתה לא מוציא מרפקים החוצה מספיק ולא את החזה, אתה עוצר בסוף הירידה.

אני מציע, שוב, לקרוא את הספר. אם לא בא לך, תצפה בסרטונים. יש גבול למה אפשר לתקן דרך פורום.

 

[coldfire]

תסתכל מה קורה לגב שלך כשאתה מתקרב לתחתית. גם לחלק העליון וגם לתחתון.

 

[DMDaniel]

לפי מה שאמרת אתה מכיר לפחות מישהו אחד פה בפורום, הוא לא יכול לבוא איתך לכמה אימונים ולהראות לך? זה פשוט חבל לראות שזה לא נהיה יותר טוב מסירטון לסירטון.
ואגב, באמת שלא צריך את ההקדמה הזאת בסירטון כל פעם.

 

[MimranRoee]

הבעיה בגב שאני שם לב שזה לפעמים גם קורה לי שאני הולך שהוא קצת מתעגל לי מה אפשר לעשות בנוגע לזה?

 

[DMDaniel]

דבר ראשון שאתה יכול לעשות זה באמת להרים מרפקים ולהוציא חזה, כי כרגע אתה לא עושה את זה.

 

[שימי]

לקרוא את הספר הוא ישר מתקן את זה אז יאללה עזוב את יד ימין תכבה את יו פורן ותתחיל לקרוא

 

[temp]

לפי מה שאמרת אתה מכיר לפחות מישהו אחד פה בפורום, הוא לא יכול לבוא איתך לכמה אימונים ולהראות לך? זה פשוט חבל לראות שזה לא נהיה יותר טוב מסירטון לסירטון.
ואגב, באמת שלא צריך את ההקדמה הזאת בסירטון כל פעם.

למה זה מעולה .
שלא יוריד את המוזיקה , עשה לי את היום .

 

[MimranRoee]

למה זה מעולה .
שלא יוריד את המוזיקה , עשה לי את היום .

😃
עכשיו רק להצליח לעשות סקוואט והכל כמו שצריך

 

[DMDaniel]

יש מוזיקה? חשבתי שלטיסימוס צוחק או משהו, ניסיתי להגביר וויליום ועדיין לא שמעתי כלום.
עריכה: טוב, זה כי חברת המוזיקה המרושעת הורידה לך אותה מהסירטון.

 

[MimranRoee]

יש מוזיקה? חשבתי שלטיסימוס צוחק או משהו, ניסיתי להגביר וויליום ועדיין לא שמעתי כלום.
עריכה: טוב, זה כי חברת המוזיקה המרושעת הורידה לך אותה מהסירטון.

בעיקרון השיר הזה Fort Minor - Remember the name

 

[Vannostrun]

לא טוב לא טוב אתה לא מחזיק גב וקורס בתחתית התנועה בחיאט לפחות תראה את הסרט של ריפטו אם אתה לא הולך לקרוא תספר ותבין מה לא בסדר..
יש כל כך הרבה טעויות שלכתוב את זה יקח יותר מדי זמן ולא יתרום כי אתה לא מיישם את זה

 

[subzero1122]

כל פעם הסקוואט שונה, זה נכון, אבל כל פעם הצלחת לעשות אותו יותר גרוע מהפעם הקודמת.

SO READ THE FUCKING BOOK MOFOKA OR IMA KICK YO ASS

 

[Dave Grohl]

תהיה בריא.
קודם כל עצה תפטר מהמכנס הזה כי זה לא מכנס שמתאמנים איתו. רואים שהוא נתפס לך כשאתה יורד למטה וזה חלק מהסיבה שאתה מתעגל כל כך, ולמה הפלאפון שלך נמצא בכיס?! תהיה בריא איזה ליצנות.

 

[RG2550]

אז עכשיו באמת האם השתפרתי?

לא!

אבל כל הכבוד שאתה ממשיך לנסות אל תוותר

 

[moo]

אלוהים ישמור איזו קריסה
דבר כזה לא ראיתי בחיים

 

[שימי]

אלוהים ישמור איזו קריסה
דבר כזה לא ראיתי בחיים

אני ראיתי יש אחד אצלי במכון עושה בלי משקל בסמית רבעים... לימדתי אותו לעשות נורמלי 🙄

 

[מר לטיסימוס]

אני ראיתי יש אחד אצלי במכון עושה בלי משקל בסמית רבעים... לימדתי אותו לעשות נורמלי 🙄

אתה מלך. מה זה קשור?