נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
תלוי במטרות שלך:
אם אתה שם דגש על בילדינג-תעשה אחד משניהם זה לא כזה משנה, העיקר שתהיה התקדמות.
אבל אם המטרה שלך היא להשתפר בספורט מסויים/כוח מתפרץ וכו..- בנט אובר רואו( יותר נכון פנדליי רואו) עדיף.
אם אתה שם דגש על בילדינג-תעשה אחד משניהם זה לא כזה משנה, העיקר שתהיה התקדמות.
אבל אם המטרה שלך היא להשתפר בספורט מסויים/כוח מתפרץ וכו..- בנט אובר רואו( יותר נכון פנדליי רואו) עדיף.
נק' מוניטין:
11,357
אין "יותר טוב". יש מה מתאים לך לפי המטרות, התוכנית, נוחות, גיוון.
מדובר בשתי חתירות שמפעילות את אותם שרירים, רק שב-בנט אובר האחיזה היא בפרונציה וב-T Bar היא במיד פוזישן. יהיה הבדל קל במידת עירוב שרירים כאלה או אחרים, למשל ב-בנט יותר כתף אחורית וב-T יותר טרפז תיכון. זה די שולי, ומה שחשוב הוא תכנון ההתקדמות והעומס הפרוגרסיבי, כחלק אינטגרלי מעקרונות האימון
מדובר בשתי חתירות שמפעילות את אותם שרירים, רק שב-בנט אובר האחיזה היא בפרונציה וב-T Bar היא במיד פוזישן. יהיה הבדל קל במידת עירוב שרירים כאלה או אחרים, למשל ב-בנט יותר כתף אחורית וב-T יותר טרפז תיכון. זה די שולי, ומה שחשוב הוא תכנון ההתקדמות והעומס הפרוגרסיבי, כחלק אינטגרלי מעקרונות האימון
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה!!
ושימוש במכונות יש מכונה אצלנו בחדר כושר אתה שם פלטות ואז אתה חותר האם היא גם טובה או שעדיף טי באר/בנט אובר?
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
תמיד עדיף חופשי, אבל מכונה זה לא כזה גרוע בתור תרגיל עזר
נק' מוניטין:
11,357
וזה מחזיר אותנו למה שרשמתי בהודעה הקודמת - תלוי בתוכנית הכוללת
על "יבש" הייתי אומר לך - תגוון
אבל במציאות יש לכל תרגיל עוד משמעות. למשל, טי באר או בנט אובר חופשיים יערבו במידת מה את זוגפי הגב ובאופן כללי את השרשרת האחורית כמייצבת. צריך לקחת פרמטר זה בחשבון, במידה ונניח קודם לכן היו תרגילים שמערבים ישירות זוקפים, או שבאופן כללי יש עומס בתוכנית עליהם. במצב תיאורטי שכזה, דווקא נבחר חתירה במכונה, בכדי לנטרל את הייצוב של השרשרת האחורית.
נק' מוניטין:
33
אנצל את האשכול ואשאל איזה חתירה הכי מתאימה ל5X5?
@Daniel Barack
@Daniel Barack
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
ב5x5 עושים barbell row כאשר בכול חזרה אתה מחזיר את המוט לרצפה, או חתירת פנדליי.
שרשורים דומים
- נעוץ
